 【图片来源：网络】 我们常说吃吃喝喝，可见「喝」与吃饭同等重要。 水，是生命的泉源，俗话说：「人能三日无粮，不可一天缺水」，可见水分对人体的重要。那么水该怎么喝？ 水不是药，喝对了胜似药 人可以七天不吃饭，却不可一日不喝水。没水喝会口渴，身体也会因为缺水而出毛病。所以，感冒了要多喝水以排毒，有血栓了要多喝水以降低血液黏稠度，脂肪多了要多喝水来瘦身。药物能用来治病救人，难道这水也可以当药吃吗？ 喝水这件事很平常，正常情况下，人每天的饮水量应为1.2升。但很多人不会喝，有人口渴了才喝水，有人为了喝够水而喝水，有人为了减肥而喝水，却很少有人为了不生病而喝水。 生理作用 水虽然不能修补人体的缺损或产生热量，但对人体具有诸多生理上的作用，表现在： ●水是保持细胞形状及构成人体体液必需的物质。 ●参与人体内新陈代谢。人的一切生命活动都需要水的参与。 ●维持体液正常渗透压及电解质平衡。 ●水可调节体温。外界温度高，体内热量可随水分经皮肤蒸发，以维持体温。 ●水是关节肌肉及体腔的润滑剂，对人体的组织和器官有一定缓冲作用。另外，如泪液、唾液、消化液等体液都有润滑作用。 水是人体运输的大队长，负责体内营养的输送、废物的排出等。水的流动性可协调和加快消化、吸收、循环、排泄过程中运送的营养物质，维持体内酸碱平衡。 喝水的10个重要时刻 也许你没时间关注每一个喝水的重要时刻，但是你应该树立喝水的意识，久而久之养成良好的喝水习惯。一旦习惯养成，以后工作再忙，恐怕你也不会忘记喝口水吧！喝水终有一天也会变得像吃饭、睡觉那么「守时」。 喝水不能渴了再喝，最好按照一定的时间段准确喝水，以此来保证身体的水分平衡，促进身体健康。 1. 早起喝杯水：早晨起床后身体往往处于生理性缺水状态，在没有吃任何东西之前，先喝一杯温开水，有利于稀释血液黏稠度，避免脱水。如果想要清除宿便、排除毒素，可以在温开水中加入一片新鲜柠檬。 2. 三餐前1小时：餐前1小时左右喝水，给身体补充水分，促进消化吸收，增进食欲，还有利于控制体重。 3. 开空调半小时：开空调空气比较干燥，人体水分流失加速，鼻黏膜容易干燥，需要每半小时补充一些水分，白开水、矿泉水都可以。 4. 饭后半小时：饭后半小时喝大约200毫升水，并且要小口小口地喝，有利于促进消化，否则容易导致烧心。 5. 工作间歇：工作间歇喝点水，有利于帮助体内的废物顺利排出。 6. 下班前：上班也许会忽略喝水，但下班前一定要记得喝几口水，以免膀胱、肾受到损伤而腰酸背痛。但不要喝太多，一纸杯差不多。 7. 洗澡后：洗完热水澡后血管会扩张，血流量增加，慢慢地喝一杯温开水，可抑制心脏跳动加快。 8. 睡前2~3小时：睡前不宜多喝水，但临睡前2~3小时适宜喝点水，有利于降低血液黏稠度，加速血液循环。 9. 疲惫时：疲惫时补充点水，有利于缓解缺氧状况，解乏去疲劳。 10. 秋冬季：老年人不论身体是否有病，都要在夜间醒来时喝2~3口温水，可保护咽部黏膜和心脏。 文章出处：http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5072751
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