当我们感觉日子很贫乏、对家庭生活压力产生无力感,就无法感觉到家庭生活的幸福感。其实,只要我们做出一些小改变,就能用不同的角度检视生活,发掘生活中的小确幸,从而提升幸福感,并让幸福长驻不离开!关爱身边的人必须学会更好地对待配偶、家人或亲近的朋友。能够一下子列出5位亲密朋友的人,有60%的人比不能列出任何朋友的人更感觉幸福。有效管理时间幸福的人会确定大目标,然后落实在每天的行动中。这个时间规划的原则,可适用于任何计划或工作。例如一天若写300页的书是件难事,然而若每天写两页则非常容易完成。心灵滋养与依靠研究结果显示,有信仰的人比无信仰的人更有幸福感。虽然信仰不可能让人们免除所有悲哀,但是信仰常常起到鼓舞的作用,可以有效地提醒人们沿着幸福之路勇敢前进。学会享受当下提醒自己,要每天处于如此的状态中:把孩子的微笑当成珠宝、在协助朋友们中得到满足感、分享小说或电影主角的喜怒哀乐……学会珍惜并享受当下的每一刻瞬间。总是面带微笑比起总是愁眉苦脸,经常欢笑更能在大脑中制造幸福的感觉。实验证实,总是脸带幸福感的人,他们将更感到幸福。保持户外活动户外活动是对付压力和焦虑的良药。一项针对经常感到压力的大学生的调查显示,经常在户外运动的学生,情况明显地比不参加者较轻微。让生活更有趣闲暇时,不要无所事事地把自己困在电视机前或沉迷于智能电子设备,必须发掘自己的兴趣或技能,避免让生活变得枯燥乏味。
培养积极情绪
很多研究证据显示,消极情绪使人感到沮丧,而积极情绪则可以让人更有行动力。凡事往正面的角度思考,不杞人忧天,将有助于消除消极情绪。 优质休憩与独处
即使你的精力充沛,对于工作、家务与照顾孩子等迎刃有余,你仍然必须拥有一定的睡眠时间。同时,也必须定时为自己安排一小段独处时间,例如阅读一本喜爱的书,享受一个人专属的悠闲时光。图片来源:网络
【JOanne “小确幸” 整理报导】
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