动起来！找到运动的动力

不爱运动的人罹患慢性疾病比例比爱运动的人高8倍，而且发胖的可能性也比爱运动的人高12倍！

大家都知道运动很重要，但总有许多藉口：很忙、很累、没时间、健身中心很远…..

其实，每个人都可以找到最适合自己的运动动力，只要掌握以下的小诀窍，就能养成每天运动的健康好习惯。

最适合自己的时间

设定符合自己作息与喜好的运动习惯，才能享受运动的乐趣，而不会每天痛苦挣扎、无法持续。例如不习惯早起的人，可以选择下班后运动；如果不喜欢晒太阳，可以选择黄昏时刻或健身中心。

选择靠近的运动地点

为了避免找藉口，运动地点越近越好，也可以调整运动地点来配合运动时间。若是习惯上班前或早上运动，可以选择靠近住家的地方，例如公园或住宅区的健身房；如果是晚上下班后运动，可以选择离办公室较近的健身中心。

选择喜欢的运动

一定要选择自己喜爱的运动，才能持续保持热诚。例如喜爱动态运动的人，可以选择跳Zumba或韵律操，而喜欢静态运动的人，可以练瑜伽。若是盲目追求潮流，看到时下流行什么运动就跟着去，就很难持之以恒。

志同道合的朋友

如果和拥有相同兴趣的朋友一起相约运动、互相鼓励打气，就能持续运动的动力与习惯。与朋友一起运动也能营造更多乐趣，因为每次运动就像是聚会般快乐轻松，也能激发自己的运动潜能。

图片来源：网络

【JOanne “动起来”整理报导】