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给哺乳期妈妈的 美味营养食谱

20-9-2014 07:18 PM| 发布者: 佳礼记者 | 评论: 5|原作者: 热热辣辣

摘要: 「在哺乳期瘦身可是大忌啊!」不知道这是不是许多产后新妈们的心声,这是对产后恢复方法没有正确认识的体现。不少妈妈为了保证宝宝口粮的质量,多想瘦身都一忍再忍。其实产后瘦身恢复身材和给宝宝正常哺乳是可以共存 ...

「在哺乳期瘦身可是大忌啊!」不知道這是不是許多產後新媽們的心聲,這是對產後恢復方法沒有正確認識的體現。不少媽媽為了保證寶寶口糧的質量,多想瘦身都一忍再忍。其實產後瘦身恢復身材和給寶寶正常哺乳是可以共存的,關鍵是媽媽們要處理好自己的膳食。


1.哺乳期食譜:鯽魚豆腐湯

  食材:

  鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、香菜2根

  做法:

  1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨后徹底沖洗凈備用,沸騰的水中放入半茶匙鹽,將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。

  2、鍋內放油,稍熱後放入薑片,將魚放入兩面煎金黃。

  3、湯鍋內注入約2/3的水,大火燒開后將煎好的魚連同薑片一起倒入,始終保持大火。

  4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘。

  5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火,調入鹽和香菜即可。




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引用 卓越-DPE 21-9-2014 05:43 PM
挺实用的
引用 lixiumien 24-9-2014 07:42 PM
谢谢分享~~
引用 trendyhouse 25-9-2014 09:56 AM
谢谢分享~~
引用 chengli 7-10-2014 03:19 PM
谢谢分享~~
引用 失婚女 14-1-2015 04:10 PM
谢谢分享!

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