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如何判断自己是否符合标准身材?几个方法测量你是否肥胖

17-7-2023 12:04 PM| 发布者: anyting | 评论: 3

摘要: 苗条的身材是让人向往的,肥胖的身材容易诱发健康问题,身材也会显得油腻。不过,什么是标准身材呢?其实,标准身材是指身高和体重的比例达到一定水平,并且身体各项指标都处于健康水平。那么,如何判断自己是否符合 ...
如何判断自己是否符合标准身材?几个方法测量你是否肥胖



苗条的身材是让人向往的,肥胖的身材容易诱发健康问题,身材也会显得油腻。不过,什么是标准身材呢?

其实,标准身材是指身高和体重的比例达到一定水平,并且身体各项指标都处于健康水平。那么,如何判断自己是否符合标准身材呢?







首先,我们可以通过计算身体质量指数(BMI)来判断。

什么是BMI?BMI即身体质量指数,是通过体重和身高的比例来判断身材是否健康的一种指标。公式为:体重(kg)/身高(m)的平方。例如,一个人身高1.7米,体重65公斤,BMI=65÷(1.7×1.7)=22.49。

BMI数值在18.5以下属于偏瘦,18.5~23.9为正常范围,24~27.9为偏胖,28以上为肥胖。但需要注意的是,BMI仅是一种指标,不能完全代表身材是否健康。



其次,我们还可以通过腰围来判断身体健康状况。一般来说,腰围超过男性85厘米、女性80厘米,就需要警惕自己是否存在脂肪肝、高血压等慢性病的风险。

除了以上2个指标,我们还可以通过体脂率来判断身体胖瘦跟健康程度。





体脂率是指人体脂肪的百分比,一般来说,男性体脂率在15~18%之间,女性在20~25%之间,被认为是健康范围。那么,如何测量体脂率呢?有3种方法:

1.皮褶厚度测量法

这种方法需要使用专业的皮褶测量仪器,通过测量不同部位的皮褶厚度来计算体脂率。这种方法的优点是简单易行,缺点是精度有限。

2.BIA生物电阻抗测量法

BIA生物电阻抗测量法是通过电流通过人体,测量电阻来计算体脂率。这种方法精度较高,但需要专业仪器和专业人员进行测量。

3.DXA双能X线吸收法

DXA双能X线吸收法是一种高精度的体脂率测量方法,但需要到医院或专业机构进行测量,且价格较贵。

无论采用何种方法,测量时需要保持身体稳定,避免饮食运动干扰测量结果。



总之,标准身材不仅仅是外表的美丽,更是内在健康的体现。如果你的身体各项指标都在健康范围之内,那么你就是一个具有标准身材的人。




小脂 增肌减脂
https://mp.weixin.qq.com/s/wqUbFe4Y66nr_98B642Q0A


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最新评论

引用 lcw9988 12-7-2023 12:27 PM
In the present study, the prevalence of overweight among adults in Malaysia was reported to be50.1% !



引用 JamesWongSC 17-7-2023 01:44 PM
不要乱吃东西,定期清肠胃排毒,多吃那些健康但不好吃的食物,可以试试挑战吃0糖0盐0油0调味酱料的食物,淡淡的很难吃,再多做运动,不止会让你瘦,也不容易病痛,有问题也会减轻很多。
引用 颜如 17-10-2023 11:55 AM
少吃零食咯
还有汽水奶茶

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