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一个胖子和一个瘦子同时健身,坚持3个月后,身材有什么不同?

18-4-2023 04:38 AM| 发布者: anyting | 评论: 1

摘要: 干瘪瘪的瘦子已经不是主流审美,臃肿的胖子也不被大众所接受,只有一副紧实的身材线条,才是男女所追求的。而想要 ...

现在好身材的标准,并不是体重不过百,而是拥有一副好看的身材曲线,穿衣显瘦,脱衣有型的身材线条。


干瘪瘪的瘦子已经不是主流审美,臃肿的胖子也不被大众所接受,只有一副紧实的身材线条,才是男女所追求的。
而想要练出女神的翘臀、马甲线身材,拥有男神的麒麟臂、倒三角身材,你需要的是进行健身锻炼。只有健身锻炼才能帮你雕刻迷人的身材曲线。
而每一个进入健身房锻炼的人都有其目的性,胖子希望能够减掉一身赘肉,练出肌肉线条,提高魅力自身,瘦子希望科学练壮,摆脱瘦弱的形象。
那么,无论是胖子减脂还是瘦子增肌,这都不是一件容易的事情,你只有保持足够的自律、毅力跟恒心,才能摆脱原来的身材,逆袭成为更好的自己。
那么,一个胖子进行健身跟一个瘦子进行健身,3个月后他们的身材有何不同呢?我们我看看。


这个胖子叫扎克,体重为225斤,体脂率为29.7%,小腹非常突出。他平时喜欢各种高热量的加工食品,不喜欢运动,有过减肥失败的经验。
而这个瘦子叫特里斯坦,体重是136斤,体脂率为12.7%,喜欢踢足球,身材比较瘦弱。
一名金牌教练为他们定制了科学的健身计划,并且监督他们实施,还控制了他们的饮食,胖子要求戒掉各种零食,进行减脂餐计划,同时进行高蛋白饮食。而瘦子则要求进行多餐饮食,进行增肌餐计划补充足量优质蛋白。
健身计划中,胖子扎克的训练是以有氧运动为主(1小时跑步),力量训练为辅(40分钟抗阻力训练),注重的是减脂,而给瘦子特里斯坦的计划是力量训练为主(1小时力量训练),有氧运动为辅(20跑步),注重的是增肌。
教练给他们的任务是一周锻炼天,剩下2天时间是休息,每次锻炼时间在1.5-2小时左右,包括热身跟拉伸训练。
3个月时间过去后,他们的身材会发生什么变化?
胖子扎克的体脂率到了15.2%,体重也下降了35.8斤,他的身材明显变得结实了很多,身材不再那么臃肿肥胖了。
而瘦子特里斯坦的体脂率下降到了7.1%,体脂率更低了,不过,这位兄台的肌肉量增加了6斤,肌肉线条明显加强了,肌肉围度有所提升。
3个月的健身时间,可以改变一个人,让你从瘦子练壮,从胖子变瘦。而这个过程需要你付出足够的汗水跟努力,时间才会回馈给你更好的自己。
无论是瘦子还是胖子,进入健身房锻炼的时候只需要坚定信心,制定合理的健身计划,那么你一定会变成一个更好的自己。
健身是一件很公平的事情,你付出多少努力就会有多少收获。不要抱怨健身没有效果,只有努力不够,时间积累得不够,没有练不出来的好身材。你准备好开始健身了吗?





来源网址:https://mp.weixin.qq.com/s/_XMBtyCl6D8dy3YgLhH2ow
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引用 daisiesdontdoit 11-3-2023 12:01 PM
准备好了,但是我需要一个好的教练,最好还是免费的哈哈

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