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掌握正确的喝水时间,提升代谢水平,让你更快瘦下来!

17-9-2021 11:26 PM| 发布者: anyting | 评论: 1

摘要: 你每天喝够水了吗?
掌握正确的喝水时间,提升代谢水平,让你更快瘦下来!


你每天喝够水了吗?水是生命的载体,充足的水分有助于保持旺盛的代谢水平,保持健康的体质。
水分是没有热量的,不用担心喝水太多会让你发胖。多喝水比多喝饮料要强得多,多喝水有助于身体循环代谢,促进废物的排出,有助于身体燃脂。

喝水应该选择温开水,不要选择冰水或者有热量的饮料。不喜欢喝水的人可以喝茶或者柠檬水,但是空腹状态不宜喝茶或者咖啡,容易伤胃。



研究发现,每天喝10杯水的人,相比于每天只喝3-4杯水的人,减肥速度会有所提升。喝水也要讲究方法,大口猛灌是不对的,多次少量的补充,对身体健康有好处。

怎么查看自己喝水量是否足够?如果你一天上厕所次数低于3次,说明喝水量不足,如果你发现上厕所的时候,尿液比较黄,说明身体缺乏水分,需要补充水分。排尿的时候尿液颜色比较浅,说明喝水量还是足够的。

减肥的人,掌握正确的喝水时间,可以让你更快瘦下来!
1、起床后喝一杯温开水,稀释血液浓度,唤醒身体的代谢,疏通肠道。早起后不要喝刺激性饮料,也不要喝冰水。
2、饭前可以先补充一杯水,可以降低饥饿感,控制正餐的进食量,帮你降低卡路里摄入。

3、饭后不要马上喝水,避免撑大肠胃,饭后半小时后再补充水分,喝水的时候小口小口喝,补充身体所需水分。
4、上午11点的时候喝一杯水,补充流失的水分,顺便起来走动一下,活动筋骨,促进下肢血液循环。

5、下午14点、15点、16点的时候各喝一杯水,可以抑制饥饿感,赶走困意跟假性饥饿感,保持工作学习的精力。
6、睡前1小时要减少喝水量,是为了避免频繁起夜,影响睡眠质量,预防第二天水肿的情况出现。

7、健身前半小时先补充一杯水,找到运动的状态,健身过程中也可以小口小口补充水分,避免身体流汗而缺水,健身后可以补充淡盐水,不要大口猛灌。


小脂 增肌减脂
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最新评论

引用 kim034 24-9-2021 07:00 PM
Nice post

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