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人到中年,为什么控制不住的发胖?3个原因导致

16-8-2021 11:42 PM| 发布者: anyting | 评论: 0

摘要: 人到中年,为什么控制不住的发胖?3个原因导致你有没有发现,到了一定年纪身材就容易发胖,以前的你,明明是个人人都羡慕的易瘦体质,现在却不由自主的发胖了?人到中年,为什么控制不住的发胖?我们来具体分析一下 ...
人到中年,为什么控制不住的发胖?3个原因导致

你有没有发现,到了一定年纪身材就容易发胖,以前的你,明明是个人人都羡慕的易瘦体质,现在却不由自主的发胖了?
人到中年,为什么控制不住的发胖?我们来具体分析一下:
1、人体新陈代谢水平最旺盛的时间是18-25岁,过了这个峰值,身体代谢水平就会有所下降。
尤其是过了30岁后,身体肌肉开始流失,各方面机能运转水平下降,体能也不像年轻人一样旺盛,热量消耗就会大不如前。
即使你的饮食没有发生变化,但是肠胃功能变弱了,胃动力下降,肠道蠕动性变差了,你的身体就容易出现热量结余,身材就会慢慢发胖。



2、人到中年,生活事业开始稳定了,心情有所放松,逐渐进入了安逸的年纪,运动量有所下降,不再像学生时代各种打球、跑步、游泳,这意味着身体活动代谢也会有所下降。
平时吃饭的时候,你总是最后一个收拾剩饭剩菜的人,会不知不觉摄入过多的热量,你的身体就会出现热量结余,你的幸福肥也会开始出现。
3、压力太大,内分泌失调。很多人说我每天工作压力很大,还有家庭责任,导致每天透不过气,为什么身材也在发胖?
有一种肥胖叫过劳肥,因为精神压力太大、急躁易怒的情绪会让身体释放皮质醇的皮质醇,这种激素会刺激你的食欲,从而出现暴饮暴食的现象,一旦你胡吃海喝起来,身材也容易发胖。
怎么才能远离中年发胖困扰,保持一副好身材呢?几个方法必学:
1、一定要让自己动起来,保持运动锻炼的习惯可以强身健体,抵抗身体衰老。尤其是多做力量训练可以预防肌肉流失,保持身体旺盛的基础代谢,从而避免脂肪的堆积。
没有运动基础的人,可以从低强度的运动开始,比如广场舞、骑单车等运动,每周打卡2次以上,可以有效预防肥胖。
而有一定锻炼能力的人,可以加入一些复合型力量训练锻炼身体各大肌群,提升肌肉维度,从而提高身体基础代谢水平,远离肥胖困扰。
2、戒掉各种垃圾食品,多吃天然食物,管理好每天的卡路里摄入。饭吃八分饱,不要吃撑自己。
人到中年少吃过度加工的食物,注意养生,选择自己做饭,清淡饮食才能减轻身体负担。不要吃撑自己,经常吃撑会让你的胃容量慢慢变大,进食量也会慢慢提升。所以,不要为了不浪费而进食光盘计划,最后吃撑自己。
3、戒烟酒。人到中年一定要保持一些好习惯,戒掉生活恶习。平时喝酒抽烟的恶习容易诱发肝脏、肺腑方面的疾病,不利于身体健康,加速身体老化。多喝温开水有助于血液循环代谢、促进身体排毒。


4、不熬夜,熬夜会促进皮质醇分泌,容易让身材发胖。养成规律早睡的习惯,可以保持旺盛的身体机能,减缓身体衰老速度。
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