你以为戒掉最爱的甜食就可以瘦身？

奏效的减肥方法之一，是把好习惯纳入生活习惯内。别小看不起眼的小动作，只要每天坚持，长时间累积后就会见到成效。

若某天发现自己体重增加了，也不必感到垂头丧气，养成良好习惯才是关键。是否可甩掉多余脂肪，塑造好身材，完全取决于你！

1.切勿以吃东西发泄情绪，这不仅不利健康，也是瘦身一大阻碍。

2.养成按时排便的习惯，这可确保毒素都能排出，否则累积太多毒素将影响体重。

3.提供能量的食物如米饭、面包、土豆和甜食等食物，适合在上午摄入。能量消耗逐渐减少的下午和晚上不需要摄入过多的碳水化合物。

4.研究证明，每天睡眠时间在7至8个小时的人，肥胖率和体重也相对较低。早睡早起可养成规律的生活习性，睡得早一般晚餐也吃得早，不容易养成吃夜宵的不良习惯。

5.每天挪出10到15分钟时间运动。好身材的人不是不眠不休地运动，他们只是不放过每一个小小的15分钟。

6.切勿勉强自己断食或不吃喜欢的甜品，只有减少次数和份量，才不会出现暴饮暴食的现象。

7.别害怕承认自己肥胖的问题，喜欢自己和接受自己，尝试各种减肥方法才会成功。瘦身是一种习惯，只要坚持，身体就会不断地完美。

资料来源：综合报导