吃饭看手机、电视，小心越吃越胖！

吃饭看手机电视 越吃越胖！（图片摘自网络）

一日三餐正常，但却发现自己怎么越吃越胖？美国一项研究显示，原来身材的胖瘦与吃饭时的习惯、环境和感情有关，只要吃饭时避免两件事，特别是避免看电视，就可以将肥胖率减少37%！

美国进行了一项饮食习惯的研究，在俄亥俄州1万2843名居民的饮食习惯进行了分析，针对当地居民在家吃饭的频率、吃饭时看电视的频率和一家人一起吃饭的频率进行调查。这项研究是以BMI素质30以上作为肥胖的定义。

吃饭不看电视，肥胖率减少37%

研究结果发现，吃饭不看电视，比在吃饭时对着电视，或者一家人一起看电视，肥胖率减少37%！

这项研究可非贸贸然之说，因为英国伯明翰大学也曾经针对类似习惯进行研究。该大学是针对一边玩电玩一边吃饭的一群和专心吃饭的一群相比较，发现饭后玩电玩的一群吃下的零食比专心吃饭者高出7成！

至于看电视吃饭者，比起专心吃饭的一群，饭后吃下的饼干是后者的19%！

在家用餐肥胖减少26%

另一项研究结果发现，在家吃饭和在外用餐或叫外卖者相比，在家吃饭的肥胖率减少26%，原来和家人一起吃饭，具有降低肥胖的效果。这可能是在家制作的料理较为讲究健康。

如果是在外工作或离乡背井者，不用因为没办法吃住家饭而担心，建议可以自制料理或者和室友一起烹煮，有助降低肥胖率。

看来，若要保持身材，避免肥胖带来健康烦恼，我们在用餐的时候，还是专心的吃饭，避免接触电子产品或手机。