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吃饱饱还能减重？ “低碳水高油饮食” 铁定不会让你失望！

引用 Mr.[N] 18-1-2019 01:26 PM: sihong: 好心啊, 你只讲你follow low card 是对的。 high fat就不要拿出来了。
jypang: 如果真的是high fat的话，又不运动，想一想油去了哪里。。。虽然你瘦了，医生讲你健康了，可是单单验血没人知道你的血管有多塞，器官脂肪有多厚。。。 you're w ...
这个如果你真的有研究lchf 的话你就会明白highfat 不代表不健康，
其实lchf 是生酮饮食（keto）的一个分支，算比较不严格的
两个饮食法都是要身体产生酮体，酮体是一个在身体饥饿是会分泌的一种东西，
酮体会把本来身体的燃料从葡萄糖转换成脂肪，所以吃下的脂肪而达到的减肥的效果
在长期没有carb 和 sugar ，身体会进入一个饥饿假象而生酮。
所以脂肪会很有效率的被分解

另外，造成吃下的fat变成脂肪的是carb 和 sugar，因为这个会影响胰岛素分泌照成脂肪囤积

无论是keto 还是 lchf 强调的是用健康的油，如nut 里的，橄榄油，椰子油，草饲牛油，牛油果等等
而且fat 比起carb 更耐饱，high fat 的情况一天差不多只需要进食一次
在酮体和卡路里都比较少的情况，减肥效果是很好的
而且是健健康康的瘦下来
（我刚体检，没什么大问题）

另外很多研究已经发现很多问题是从碳水类食物造成的而不是天然脂肪

引用天然夜行者 29-6-2017 07:51 AM: jypang: 如果真的是high fat的话，又不运动，想一想油去了哪里。。。虽然你瘦了，医生讲你健康了，可是单单验血没人知道你的血管有多塞，器官脂肪有多厚。。。 you're w ...
lz的文章沒有内容。。。

high fat指的是omega 3 fat而不是omega 6...沒有説明

引用 jypang 28-6-2017 01:15 PM: 如果真的是high fat的话，又不运动，想一想油去了哪里。。。虽然你瘦了，医生讲你健康了，可是单单验血没人知道你的血管有多塞，器官脂肪有多厚。。。

you're what you eat。。。。那些high fat 吃下去我就不相信会凭空消失

*跑步会不会瘦还要看你怎样跑，心跳多少

我自己目前就在减脂的过程当中，只能说减肥70%还是靠饮食，每天运动可是乱吃不要想会瘦

引用 sihong 27-6-2017 09:35 AM: 好心啊, 你只讲你follow low card 是对的。 high fat就不要拿出来了。

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