睡眠不足更会加速肌肤老化，甚至令恼人的乾纹和色斑提早出现，绝对是每个女生的恶梦！ 你还未厌倦每天起床都一脸倦容吗？遮瑕膏或者能将黑眼圈盖得一时，但化妆品永远比不上8小时睡眠的美容效果！以下9个贴士让你睡出美肌！ 1. 让皮肤补眠 平日经常OT，翌日又要早起床，令睡眠时间不足？就趁周末睡到自然醒，然后于早上敷上面膜，让皮肤好好休息、复原。 2. 小心选择饮品 睡眠不足或睡眠质素差容易令皮肤缺水，所以入睡前要补充足够水份。假如聚会时喝多了几杯，可以将梳打水和新鲜青柠或椰子水溷合饮用，有助分解酒精中的脱水物质。 要避免饮用含减有糖分和咖啡因的饮品，例如可乐、果汁和运动饮品，因为它们除了会令人难以入睡，也是令肌肤水份流失的元凶！ 3. 睡前要「吃」水 睡前饮一大杯水可能会影响睡眠（谁也不想每晚来来回回洗手间），但睡前「食」水却不会。蔬菜和果仁中的水分会慢慢释放出来，所以收起那些高盐的零食，改食这些健康食品，也可间接为肌肤补水。 4. 睡觉前必须卸妆 也许你已经累得筋疲力尽，但不卸妆就上床睡觉只会令你在隔天早上后悔不已，堵塞了的毛孔、发炎的双眼、枕头上的残留化妆品等，任选也不��面对吧？如果身边没有「大仁哥」帮你卸妆的话，还是乖乖的多花10分钟卸好妆才入睡。 5. 和护肤品一起入睡 肌肤会在睡眠时间自我修复，涂抹的护肤品也会更吸收。晚上入睡前先涂上睡眠面膜，隔日起床时肌肤自然有健康又充满光泽。 6. 防止枕头压坏皮肤 讽刺地，一场好觉有时也会令我们增生皱纹。除了短暂的压痕外，我们的肌肤整晚与枕头互相挤压，胶原蛋白受到破坏，面上的「睡眠皱纹」就会由此而生。 最简单的预防方法就是平卧，避免将脸伏在枕头上或侧卧，防止产生皱纹。 7. 使用真丝眼罩 眼罩的最大功用是阻挡光线，令我们能更快入睡，同时亦能防止因挤压枕头而带来的皱纹。而真丝眼罩更免眼周肌肤避免缺水。 8. 床上停用手机 在床上使用手机的坏习惯绝对要戒！手机的光线会令双眼疲劳，加剧由于使用手机时姿势不当而带来的皮肤问题（例如皱眉、双下巴等），还会使身体释放出令人保持精神的荷尔蒙，于是更难入睡。 Facebook上的like和comment，不会到了明天早上就消失。如果在床上突然想计划明天行程，那就将这些计划写下来吧。虽然好像有点老土，但这绝对是避用手机的好方法。 9. 营造睡眠环境 准备入睡时，可试试以下3个方法令自己更易入睡和提升睡眠质素: 1. 尝试播放柔和的睡眠音乐（如果你用手机播放，记得将电话锁机！）；2. 在枕头上喷一些有助入眠的喷雾，例如最传统的薰衣草味；3. 改用腹式呼吸 － 5小时的深层睡眠比8小时的浅睡能令人有更充足的休息！
【图片来源：网络】 文章出处：https://hk.style.yahoo.com/010000753.html
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