很多时候，我们把许多热量吃下肚，直至才发现体重不小心飙高时，想减肥又有点为时已晚，不过，平时如果只要多运动与保养，想维持纤细身材，其实一点都不难！ 今天要为大家介绍，在家也能轻鬆做的「瘦腿运动」，腿部线条是许多女生注重的地方，不仅要保持肌肉紧实，又不能看起来太过于壮硕，大腿、小腿的轮廓线条，更是取决于整双腿的形状，一起来看看如何运用简单的运动，一直维持纤细美腿吧！ 第一步骤先教大家如何锻錏UR小腿线条，首先侧躺于床上，手肘向上伸直枕于头部，另隻手则协助保持身体平横，双腿伸直后先将左腿屈膝，右腿脚腕处则向后延伸，维持 20 秒，回复原状来回 3 次后，换另一隻腿重複动作。 ▼主要帮助维持肌肉的紧实度，让腿部线条有收缩感，这样在视觉上更有小 1 吋的效果。  第二步骤则为大腿运动，首先找条软毛巾，将毛巾捲成长条状后，夹于大腿内侧，背部挺直用力夹住 30 秒，训练大腿外侧的肌肉，达到瘦腿效果，接下来将毛巾降于膝盖上方，重複动作来回 3 次。 ▼大腿外侧的肌肉会随着年龄增长逐渐走山，一不小心看起就会导致双腿变粗唷！  最后腿部按摩更是重要，从小腿到大腿依序沿着淋巴按至大腿根部，刺激排去老废角质。 平时在家也能轻鬆做的瘦腿运动，最适合懒得上健身房的女孩们，日常的腿部保养，不仅能让双腿保持纤细曲线，紧实的肌肤更有视觉瘦感唷！ 【图片来源：网络】 文章出处：https://www.juksy.com/archives/62567
|
本周最热文章
ADVERTISEMENT
1177
7