每次看到一些四肢纤幼但上围却很丰满的女性心裡少不免会觉得:「她一定係整容的啦！」究竟真的是天生丽质还是靠后天努力？撇除「潜建」之外，想靠运动健康瘦身、修身的话，只要紧记以下几点，还是可以做到瘦身不瘦胸的终极目标。假若本身已经所剩无几，就更要留意以下的Tips。 先了解乳房组织 乳房有75％是由脂肪组成，而脂肪下面才是肌肉，在瘦身过程中减去不应减的胸部脂肪也是在所难免，无法避免的话唯有用其他方法弥补一下。 Tips 1. 保持营养均衡 很多女士为了极速瘦身，不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达，未瘦之前可能先令胸部缩水，以致弄巧反拙。在瘦身期间，应该少量多餐，在控制卡路里同时也要确保营养均衡，另外应多进食黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之馀也有助乳腺增长。 Tips 2. 局部训练 除了带氧运动如跑步和单车之外，不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练，有改善胸部线条和增强肌肤弹性的效果。而掌上压就是常见的胸肌训练动作，建议每次运动时可以做2-3组，每组10-12下，当身体习惯了，可以再慢慢增加次数。 Tips 3. 每天为胸部进行按摩 想拥有前后凹凸有致、令人艳羡的身段，不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下。胸口与腋下位置偏佈淋巴组织和穴道，配合丰胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部，把每个动作重覆大概20次，可通淋巴和促进血液循环，尤其在洗澡后，当身体新陈代谢最活跃的时候进行，效果更为显着。 Step 1: 双手以交叉方式先把背后的肉拨向中间，然后托住胸部向上拉提，可令副乳重回正轨。 Step 2: 双手托起胸部向上拉提，然后在胸部下方由下而上重覆拨弄，可促进血液循环，刺激乳腺。 Step 3: 手指并拢，放左胸部顶端位置，然后向上拉提至锁骨，可防止胸部下垂。 Tips 4. 穿对sport bra和内衣 运动时正确地穿上sport bra，其实也有助巩固胸型，因为在运动期间，身体剧烈的律动会令胸部上下晃动，胸部若没有足够的保护或承托，长久可能会出现下垂现象。Sport bra 或内衣均选择包覆性强的款式，更可改善恼人的副乳问题。 【图片来源：网络】 文章出处：http://www.cosmobody.com.hk/shape/159d9d0f043ab9c |
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