高手异常注重细节林丹热身关键在这“1小时20分钟”

29-12-2016 12:30 PM| 发布者: cari-sports2 | 评论: 1

摘要: 何谓“1小时20分钟”的关键热身程序？林丹的热身与一般选手有何不同？

一名运动员能达到世界级水平，除了过人天赋加后天不懈努力之外，注重细节也是成功关键之一。羽坛全满贯林丹之所以能常年保持巅峰，全赖于他非常注重训练和修复的细节，就连赛前热身也和一般人与众不同。

适逢林丹目前参加中国羽超联赛，中国体育记者近距离观察他的赛前热身后发现，“超级丹”的秘诀就隐藏在这关键的“1小时20分钟”。一般的羽毛球运动员选择跑步热身，而林丹先是趴在地上，由体能师做按摩。先按摩一些羽毛球运动员比较容易疲劳受损的部位，随后开始进行拉伸。这期间，林丹没有听音乐、也没有看手机，完全不受外界的干扰，就是很专注地进行拉伸，整个过程持续了20分钟后，林丹才起身活动。

但球员开始穿上短袖、短裤进入球场热身时，林丹依旧穿着长袖长裤活动。整整15分钟后，他才脱下长袖运动服。林丹随后找来了陪练员进行半场小比赛，输的一方还得罚做俯卧撑，整个过程持续了40分钟。总结林丹整套赛前热身，他格外重视拉伸，这除了有助于降低受伤风险，充分的热身也让身体产生“要全力以赴的准备”，在赛场上拿出更上乘的表现。

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