 8大症状代表你已摄取过多糖份，是时候减少了！
 8大症状代表你已摄取过多糖份，是时候减少了！ 糖是现代人不会缺少的食材，无论是饮料、蛋糕、零食、糖果，甚至一些食谱也会添加糖来调味。糖虽然美味，但对身体健康危害大，除了糖尿病来敲门，过多摄取糖份也会影响生活作息，特别是以下8大症状，代表着你已经摄取过多的糖份了。 1.对糖份的渴望增加 越是吃糖，身体就会渴望更多糖，然后形成一种恶性循环。这不只是因为味蕾已经适应过量的糖分，糖分也会引起激素的反应，让身体开始认为它需要更多的糖来发挥作用。就好像人一旦吸食毒品就会上瘾，最后无法自拔。 2.新陈代谢不佳 过多的糖会导致各式各样的代谢症候群。包括体重增加、高血压、血脂异常、糖尿病和肥胖等。而且有代谢症候群的人，罹患心血管疾病、脑血管疾病及肾脏疾病的危险比一般人高出许多。 3.整天精神不济 当血糖稳定时，身体的能量也会跟着稳定。如果吃下了太多的糖，血糖高低起伏很容易影响到精神以及情绪状况。此外，吃很多糖也代表着您可能没有摄取足够的蛋白质和纤维，导致身体缺乏能量。 4.皮肤问题 摄取过多的糖分可能导致痤疮或红斑痤疮（酒糟性皮肤炎）。如果您的皮肤不健康，建议重新检视平日的饮食，找出引起皮肤问题的真正原因。 5.情绪不稳 血糖和情绪密不可分。如果血糖不稳定，则很容易导致情绪起伏。 6.肥胖 吃越多糖，出现胰岛素抗性的风险就会跟着上升。除了肥胖以外，也很容易引起第二型糖尿病。 7.蛀牙 当细菌吸附在牙齿之间的食物颗粒上时，口腔环境的酸性程度会增强，导致珐琅质受酸侵蚀。虽然唾液可平衡口腔环境，但糖会影响口腔的pH值，给细菌繁殖的机会，最后造成蛀牙。 8.头脑混沌，特别是在用餐后 吃下太多糖的时候，身体的血糖水平会迅速上升又下降，导致头脑不清、思维能力下降。
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