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人人都知健康来自饮食与运动，但其实睡觉与前二者有着三足鼎立般的重要关係，而且三者更是缺一不可，尤其当你在控制体重时，如果睡得不好，减不到磅之馀，还分分钟搞到五劳七伤。 1. 睡得越多越好！每日7至9小时 减低「月巴」率 其实是人都知，每日睡7至9个钟先至够健康，但有几多人知道，如果你真的keep到这个睡觉的质量，致肥的机会率都会大大降低。 2. 睡得准时！睡觉时间要有规律 每晚都在同样的时间上床睡觉，记着，是每一晚。让身体适应你的作息时间，可以将体内脂肪水平维持在安全防线，而有规律的睡眠，比睡眠时间更为重要。 3. 关灯睡都减到肥？ 睡觉的环境愈黑愈安静愈好。研究显示，开灯睡觉的人，比关灯睡的患痴肥的机会率高出21%。为了减肥，怕黑也要关灯啊！ 4. 放下你的手提电话 临瞓前刷电话会影响睡眠质素，因为蓝光会消耗完你体内的褪黑素（melatonin），而最新研究更加发现，褪黑素愈少，愈容易增磅，所以奉劝各位，睡觉前30分钟好放下电话吧！ 【图片来源：网络】 文章出处：http://www.cosmopolitan.com.hk/gallery/lifestyle/153744421f4a0a2/
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