 27种过劳症状 自我检测小心预防
“过劳症”渐渐成为现代人重视的文明病，继香港26岁女子过劳死事件让社会震惊，日本一女大学生因工作过劳自杀再度引起媒体关注。过劳症已经是现代不可忽视的症状，到底什么是过过劳症，如何鉴定自己是否患有此症状？
在医学上， 过劳症属于慢性疲劳性综合症（CFS），意即超负荷工作导致的过度劳累所诱发的未老先衰，这种病症虽然属于精神和体力疲劳一种，但严重则会导致“过劳死”。
日本公众卫生研究所所长哲理博士对过劳症进行过详细研究，并列出了27种过劳症状和因素。
以下为27种过劳症装和因素提示：
1.经常感到疲倦，忘性大。、 2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味。 3.突然感到衰老。 4.肩部和颈部发木。 5.因为疲劳和苦闷失眠。 6.有一点小事也烦躁和生气。 7.经常头痛和胸闷。 8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常。 9.体重突然变化。 10.几乎每天晚上聚餐饮酒。 11.一天喝5杯以上咖啡。 12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定。 13.喜欢吃油炸食品。 14.一天吸烟30支以上。 15.晚10时也不回家或者12时以后回家之一半以上。 16.上下班单程时间占2小时以上。 17.最近几年运动也不流汗。 18.自我感觉身体良好而不看病。 19.一天工作10小时以上。 20.星期天也上班。 21.经常出差，每周只在家住两三天。 22.夜班多，工作时间不规则。 23.最近有工作调动或工种变化。 24.升级或者工作量增大。 25.最近以来加班时间突然增加。 26.人际关系突然变坏。 27.最近工作失误或者发生不和。
根据研究，在上述27项中占7项以上即是过度疲劳有危险者，占10项以上就可能在任何时期发生过劳死。即使说不占7项以上，在第1项到第9项中占2项以上或者在第10项到第18项中占3项以上者也要特别注意。
危险症状和因素的人应立即到医院检查或者按医嘱改变晚回家、饮酒、吸烟等习惯。然而有过劳死因素的人不一定吃营养药或住院，最重要是要养成健康的生活习惯。白天努力工作，晚上下班就回家，充分休息并适当吃些营养品，是防止过劳死和保持健康的最好办法。
有效的消除过劳症方法：
1、消除脑力疲劳法： 适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
2、饮食补充法： 注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。
3、休息恢复法： 每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
4、科学健身方法： 一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。
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