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枕头是生活中的一部分， 不少人在睡觉的时候喜欢睡高枕，但是大家都不知道睡高枕会给颈椎造成不好的影响。因此，俗话说“高枕无忧”其实是不科学。 关于枕头包含着很多学问，枕头过高，主要是无法让嵴椎维持颈椎前凸弧度，加重颈椎负担；枕头太低，下颚向上抬，以口呼吸，易打鼾；不用枕头，颈椎过度伸展；枕头过软，无法支撑颈部；枕头太硬，颈椎过度前凸，导致肩颈肌肉僵硬酸痛。
这里还有个说法是睡觉时使用过高的枕头，相当于在整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，等于在白天工作之外又给脖子增添了另一重负担。如果白天伏桉工作8小时，晚上再“低头”睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头工作，很容易引起颈椎病。
颈椎病是多种因素造成的，但是和枕头有非常大的关系。日本寝具研究中心的科研结果显示：低枕少忧，高枕多忧。 枕头的作用在于辅助我们回复站立时的自然形态。如果使用不适合自己的枕头，就会使颈椎受到压力。长期下去，会影响神经和血管，也容易引起失眠，白天会觉得睡不够。 根据国际睡眠协会研究显示，全球6亿失眠的人中，有1.5亿是因枕头造成的，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。不合适的枕头睡眠时还会造成大脑供血不足，面部毛细血管会因为无法得到及时的血氧补充，造成细胞缺血，皮肤弹力衰退，长时间将会面色暗黄，黑眼圈严重，色斑增多，皱纹加深。
有关选择枕头的适合高度，中国中医研究院广安门医院骨科主任魏敏民主任医师就简单地教授测量法：即是将手轻轻握起，以一拳高测量属于自己的枕头高度。魏主任解释，每个人立起来的拳头的高度不同，因此，才能由此觅得适合自己枕头的高度， 拳头高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。
理想的枕头，最基本是使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天后，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。台湾健康生活第一品牌杂志《康健》就曾对枕头选择做出报道，其中对选择枕头的课题上，提醒大家无论仰睡、侧睡，颈部都需保持正常生理弧度，当中还提出选择枕头的要点：
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枕头两侧有适当厚度，翻身侧睡时，颈椎才有良好支撑。
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一般支持颈椎高度为6公分，成人枕头高度建议6公分左右；小孩枕头高度随年纪增加，八、九岁小孩枕头高度为3公分。
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枕头宽度与肩宽成正比。
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弹性佳，不因挤压而变形，可自然承受头颈部重量
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设计有波浪弧度，头可以固定在枕头上。
· 各种材质特性不同，应以通风透气为考量。羽绒枕舒适，但不适合过敏患者使用；合成纤维无过敏困扰，但睡感较差。 资料参考： http://bbs.tianya.cn/m/post-no11-191303-0.shtml http://pinpai.szonline.net/ppnews/20160521/538182.html http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5019785 http://www.guokr.com/blog/746393/
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