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“瘀青了？快揉一揉！将瘀血推散”，很多老一辈的民众都会告诉晚辈，瘀青后，只要揉一揉就可以加速血液循环，让瘀青快速褪去。但医师提醒，瘀青后72小时内不建议按摩，否则容易导致瘀青范围扩散，组织受伤更严重。
瘀青其实就是皮下微血管出血破裂、或血管受到外力撞击，渗透压过高所引起的，因此，不论是跌倒、外力撞击或凝血功能不佳，都会导致瘀青。值得注意的是，瘀青虽是小毛病，但很多人都有错误迷思，以为瘀青后，要快点揉一揉，才能将瘀血“退散”。
台湾长庚纪念医院皮肤科副主任黄耀立表示，这种推揉的做法不但对改善瘀青没有帮助，且可能让组织受伤更严重。正确做法应该要在瘀青出现七十二小时内冰敷，帮助血管收缩、止血，七十二小时后再开始温敷，让血液循环更顺畅，加速复原。
黄耀立医师指出，若有瘀青、血肿，也应该积极处理。建议掌握“冰、药、热、医”处理步骤，把握瘀青、血肿的黄金处理期，加速复原。
处理瘀青四步骤：
第一步“冰”：8小时内“冰敷”使表层冷却、血管收缩，进而减轻血肿及疼痛。
第二步“药”：使用瘀青血肿药按摩。
第三步“热”：48小时后持续使用药品并搭配“热敷”，可以增加皮肤血液循环，进而增加受伤部位的血液流量、通透，可以加速血肿退散复原。
第四步“医”：若瘀青血肿长久未消退，应“就医”检查，了解是否已伤及深层组织或骨头，或了解若瘀青、血肿久而不癒，是否可能有其他健康问题，如紫斑症、血液疾病。 http://www.epochtimes.com/b5/15/6/22/n4463428.htm http://health.thenote.com.tw/article.aspx?id=1f3fa609-a6d0-41a1-ad7d-3b70ad0e39e2
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