上班族眼睛总是太疲累？几招“养眼法”助你排除眼睛疲劳！

2-6-2016 08:37 AM| 发布者: 佳礼健康 | 评论: 1|原作者: 林怡宁

摘要: 眼睛能快速反应人的疲累状态，主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起。眼睛疲累可不能忽视了事，简单的热敷能加倍保护眼睛。

眼睛能快速反应人的疲累状态，主要是由于人们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起。眼睛疲累可不能忽视了事，简单的热敷能加倍保护眼睛。

每天对着电脑、手机或各种电子文件资料，可以说，我们是在透支眼睛的健康来完成工作。过度地使用眼睛，不仅会使视力下降，还会导致眼睛的“过度劳累”，也就是眼球内血管会破裂，造成视力严重模糊并影响正常生活。其实，当眼睛感觉累时，它会发出干涩，疼痛的讯号，提示着你应该要疼爱它了。

眼部热敷是最能疼爱它的方法，可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，同时增加眼睛的温湿度，干眼症患者若能持之以恒，对减缓不适有很大帮助，而对一般人来说，亦有一定的预防效果。可是必须要注意，过敏性结膜炎禁止做眼部热敷，因为热敷会使局部温度升高，对细菌繁殖更有利，而且血管扩张，促进血液循环，致使分泌物增多，症状加重。

热敷在舒缓眼睛疲劳的应用上，可以说是相当普遍，这里《佳礼健康》分享热敷眼睛常见方法：

· 干热敷法：

用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用纱布或干净毛巾包裹在外面，将其放在需作热敷的眼部，温度一般在40度左右（注意温度适中，避免烫伤），每次热敷15-20分钟，每日2次。

· 湿热敷法：

准备干净的毛巾，折叠成7-8厘米大小，把毛巾块用热水浸透，拧干，闭上眼睛，把毛巾块直接放在眼睑皮肤上，注意温度适中，以免烫伤，每次15-20分钟，每日2次。或把热水倒入一敞口杯中，眼部置于杯口上方，用热气熏蒸眼部。

不管用哪一种方法热敷，眼睛是比较精密又脆弱的器官，大家用毛巾敷眼睛的时候，一定要保证毛巾非常干净，以免发生感染。除了热敷，保护眼睛还可以试试：

· 冷水洗眼法：

清晨起床后，坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2分钟，然后再用双手轻搓面部与眼肌20-40次。此法长期坚持效果良好。

· 中药养眼法：

枸杞子丶草决明各15克，菊花5克，沸水冲泡当茶饮，每日1剂，有滋补肝肾丶清肝明目之效，且有降低血压的功效，可经常饮服。经常服些杞菊地黄丸亦有治疗和调养老花眼作用。

· 用手热敷眼部

摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。