便秘困扰？这样食疗调理就对了！

随着生活节奏加快、运动量减少，便秘发生率也逐年升高。有不少人认为，便秘只不过是一种无关痛痒的小毛病，即便得了便秘也不妨碍吃喝，没有必要治疗。便秘看似小病，但它对人体健康有很大的危害。

每次便秘朋友们是不是都把泻药往胃里塞，是药三分毒，药物总是对我们身体有一定的副作用，想要消除便秘，最好的方式就是就是用饮食上来调理，这也是最彻底的方式。只有从最根源上的饮食上来解决问题。《佳礼健康》推荐以下几种食疗法：

在进行便秘食疗的同时，还要注意加强运动锻炼，增强人体各项生理机能，增强体质，促进肠胃蠕动，促进消化。这样能有效的辅助食疗法治疗便秘。

•番薯小米粥

 番薯50克，小米50克。作法：将番薯切成小块和小米煮粥。每日两次，作早、晚餐食用。主治胃弱阴虚型慢性便秘。

•芝麻粥

 黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少许。作法：粳米煮至八成熟时放入已经事先炒香的芝麻，拌匀继续煮至米烂成粥，加蜂蜜食用。每日两次，作早、晚餐食用。

•萝卜汁

 红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2~3分钟，温服。

•核桃芝麻糊

 取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。

•海带木耳餐

干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

•芦荟红枣饮

芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。

•黄梨酵素饮

黄梨醋20c.c.，液体酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷开水500c.c.。作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。注意：黄梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。

•冬瓜汁

冬瓜瓤500克，水煎汁300毫升，一日内分数次服下，润肠通便。

•红薯粥

红薯50克，小米50克。洗干净的红薯去皮后切成一寸长，五分厚的小块;接着再把小米淘净干净，与红薯块一起放入锅内加清水适量;接着再用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。