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世界卫生组织（WHO）研究指出，妈妈从准备怀孕期到孩子2岁的「生命最初1000天」，是掌握孩子一生健康的黄金关键，无论是对幼年体格与智能的发展、疾病发生率至3、50年后的健康状态，都受母亲影响甚钜。 台湾妇女健康学会日前针对全国1000多位妇女进行「生命最初1000天」调查，推估全台185万名妇女对该研究处于「浅认知期」，不知怀孕期的营养会造成宝宝如高血压、第一型糖尿病、代谢症候群、甚症病等罹病率，其中以23~31岁的年轻小家庭妇女认知最低。 林口长庚妇产部主治郑博仁医师表示，成人的健康状态早在胎儿其就设定完成，妇女应重视孕哺期营养均衡及胎儿生长评估，并在产后6个月补喂母乳，为胎儿出生后的3、50年健康做准备。 此外，怀孕亦被视为妇女慢性疾病的预报站，怀孕期间的合并症，如姙娠高血压、子癫前症、姙娠糖尿病、早产和子宫内胎儿成长迟滞等，将与而后孕妇的将康状况息息相关，若妇女在孕期重视营养规划，可减少姙娠并发症，对产后2、30年的健康状态，也有正面的影响。  ▲郑博仁说，产后6个月1哺喂母奶，会减少婴幼儿的疾病发生率与未来慢性疾病发生率。（图／ 郑博仁说，现今台湾妇女多为外食族，大部份孕期妈咪有营养不均等问题，若要掌握生命最初1000天的黄金关键期，怀孕前3个月的「备孕期」就要开始摄取足够叶酸，以保养造血功能，预防胎儿神经管受损；怀孕中的妇女除了叶酸外，也要注意影响胎儿器官成长的DHA是否摄取足够，并可多出蔓越梅，以忙泌尿道疾病。至于产后的哺乳妈妈，也要注意DHA和铁质摄取，再依个人条件，适度额外补充维生素A和碘。 最后，郑博仁也呼吁孕期妈咪，饮食要以天然食材为优先，避免加工过度的食品。每日除了蔬菜、水果、全谷、蛋白质4大类营养应按适当比例分配外，还要保持适度运动，「散步、瑜伽、游泳都是不错的选择」。在营养补充部分，可选择深绿色蔬菜、花椰菜、肝脏、肉类等食品补充叶酸及DHA，若每日摄取量不足，也可以搭配天然的保健食品，补充母体健康。 |
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