 【图片来源：网络】 每对父母都期盼自己的孩子能比自己更优秀，青出于蓝更胜于蓝，尤其在亚洲人种平均身高略矮的情况下，更希望孩子的身高能够有所突破高人一等，如果身高是遗传自父母的基因，那该如何后天帮孩子补足呢？据彭温雅医师的临床经验，以孩子发育、成长主题，医师亲自回答15题父母们常问的问题。 Q1：小孩身高主要是遗传爸爸身高，小孩长不高都是爸爸的问题？ 虽然说孩子的生长，遗传确实是占有很重要的一个部分，但并不是绝对的，就像很多父母亲身高不高，却生出个子很高的孩子；或是个子很高的父母亲，孩子的身高却没那么高，由此可证，遗传并不是决定身高的唯一因素。 除了遗传之外，孩子是否有摄取足够的营养，内分泌是否正常，有没有良好的运动习惯，睡眠时间是否足够，精神状况是否正常等，都会影响到生长状况，所以如果孩子还在生长期，就算父母亲的身高不够高，不妨可以试著改善孩子的生活习惯，也许可以让孩子长得更高。 Q2：从婴儿时期就开始帮小孩补身高，真的会比较有用吗？ 所谓望子成龙、望女成凤，所有的父母亲一定都希望儿子能像姚明一样高大，女儿也能够像林志玲一样身材高挑，所以在青春期时，父母亲总是会采取各式各样的长高秘方，例如中医转骨汤、穴道按摩、针灸等。 甚至有越来越多人，会在孩子婴儿时期就开始补身高，确实，青春期跟婴儿期是长高的黄金时期，只要摄取足够的营养，例如蛋白质、钙、磷、锌、铁、铜等，并让孩子有适当的活动，孩子就会有较佳的长高机会。但其实孩子的身高，在胎儿时期就可以开始培养，若是母亲没有摄取足够的营养，肚中的胎儿不够健康，可能就会影响到将来的身高。 Q3：想让小孩长高，补充钙质比补充蛋白质还要重要？ 我认为钙质跟蛋白质，都是同样重要的，前面也提到，在长高的黄金时期时，要给孩子补充足够的营养，在发育速度增快时，孩子对钙跟蛋白质的需求都会随之增加，所以平时可以让孩子多补充豆制品、海鲜、芝麻等富含钙的食物，另外，也可以多吃鸡蛋、奶制品、牛肉、鸡肉等富含蛋白质的食物。 除了钙跟蛋白质之外，还有一些营养素也是很重要的，例如维生素、矿物质，所以也可以多给孩子吃芹菜、番茄、青椒、菠菜、红萝卜、花菜、马铃薯等食物，如果在主食上搭配杂粮、大豆、玉米等，就会有更好的效果。 要知道对于孩子来说，食补是最健康、安全的方式，所以不妨可以找个专业的中医师及营养师，替孩子制定最合适的食补菜单，但是要知道过与不及都不好，在青春期时若是补过头，过度的刺激生长激素，反而容易造成一些问题。 Q4：要让国小小孩长高，每天至少要睡8小时？ 若是想要长高，除了补充足够的营养素之外，良好的生活习惯也是不能缺少的，在青春期之前，最好要让孩子养成10点前就寝的习惯，因为PM11:00-AM1:00这段时间，是生长激素分泌最旺盛的时间，分泌的生长激素转换成生长因子之后，一定能帮助孩子长高，其余再搭配良好的运动习惯，以及均衡的营养，相信会有更好的效果。 Q5：我们都知道古早人说一瞑大一吋，这是真的吗？ 俗话说:「一瞑大一吋」，我认为这个观念是正确的。就像前面有提到，想要长高，除了补充足够的营养，保持良好的生活习惯也是很重要的，平时多摄取钙质及蛋白质，并且养成早睡早起的好习惯，就可以更有效地刺激生长激素，让孩子长得更高，反之若是睡眠品质不好，可能就会影响到孩子的生长状况。 Q6：如果小孩时常是睡不好的，应该如何帮助他？ 如果孩子的睡眠品质不好，经常有失眠的问题，首先要试著去了解孩子是不是遇到了比较大的压力，导致睡不好。其他还有可能是因为吃太多刺激性太强的食物，例如烧烤、油炸食物等，或是摄取太多咖啡因。 对于这样的状况，建议可以让孩子服用一些对消化有帮助的药方，例如平胃散，或是睡前可以让孩子喝热牛奶，藉以安抚情绪，让孩子可以睡得比较安稳。有一些穴道也可以帮助改善睡眠品质，例如神门穴、足三里、合谷穴等，各位家长不妨可以多加了解。 Q7：运动可以让小孩长高，拉筋无法让小孩长更高？ 如果让孩子养成良好的运动习惯，是可以刺激生长激素的，例如打篮球、跳绳、游泳等，都是很不错的运动，但运动也不能过量，要保持适量，如果运动时间太长，或是太过激烈，反而会造成运动伤害，那可就得不偿失了。 而拉筋是不是真的会让孩子长不高呢？我认为多少会影响到。因为生长中的孩子会照著一定的速度成长，如果从事需要过度拉筋的运动，每天都必须要进行劈腿、拉筋等动作，可能会让还在生长中的骨骼受到伤害，要知道揠苗助长是不好的，虽然不是必然，但这样的行为确实有可能会影响到身高的生长。 Q8：有哪些穴位的刺激，可以长更高？ 以中医的观点来看，有些穴位可以帮助刺激生长激素，在孩子的生长期时，不妨可以多加按压，例如合谷穴、足三里穴、内关穴、涌泉穴、百会穴、膻中穴等，其中的百会穴及涌泉穴，不仅可以刺激生长激素，还有补肾的作用，所以建议各位家长，不妨每天都可以替孩子按压，对长高多少会有些帮助。 Q9：小孩喝转骨汤好吗？大约几岁才可以开始喝呢？ 为了让孩子长高一点，所有的父母亲一定尝试了各式各样的方法，在这当中，中医的转骨汤一定是大家都试过的药方，但是转骨汤真的有用吗？ 以中医的观点来看，转骨汤绝对是有帮助的，但是大家要先了解一件事情，转骨汤并不是神药，不是喝越多就可以长越高，如果喝太多转骨汤，反而会因为补过头，而造成一些问题。 而且转骨汤并不适用于所有年龄的小孩，以中医的观点来看，男孩子在变声后，大约15岁；而女孩子则是在初经来潮后，大约10-12岁，才可以开始服用转骨汤，如果年纪还不到就开始服用，可能会导致性早熟，建议年龄还未到的小朋友，可以多喝牛奶、多吃小鱼干，多补充一点钙质。另外，这帖药方只有青春期时才有效，所以男生大约喝到18岁，而女生则是可以喝到16岁，过了青春期之后，可能就不会有效果了。 Q10：何时喝转骨汤最有效呢？ 以中医的观点来看，秋天是服用转骨汤的最佳季节，建议在「白露」时节之后，就可以开始服用，因为秋季的进补，是为了下一年的健康作打算，而白露是秋天的第三个节气，是青春期孩子进补的最佳时机，所以要好好把握。 转骨汤的作用其实就是活血、补气，在青春期的时候，是骨骼发育的黄金期，只要懂得补气血、活络筋骨，当然有助于长高，这就是转骨汤的意义，但是因为每个人的体质都不一样，而转骨汤该如何服用，或是该服用多少，都要视个人的体质而定，所以一定要先请中医师诊断之后，听从医师的指示，让孩子服用，不要补过头了。 Q11：坊间很多中药转骨便利包，我们应该如何做选择 ？ 我想这个问题是大家都会有的疑问，市面上有各式各样的转骨药方，但是到底要怎么分辨哪些药方是真正有用的呢？首先要弄清楚一个概念，虽然同样是转骨汤，但男女生的药材其实是不一样的，男生所喝的转骨汤，重点在补气，而女生所喝的转骨汤，重点则是在补血，所以一帖好的转骨药方，除了可以让孩子长高之外，应该还要有调解体质、改善肾功能的作用，以中医的观点来看，肾脏主骨，所以想要让骨骼发育，就要先补肾，下面要替大家介绍男女分别的药材。 男生：牡丹皮、泽泻、红枣、党参、淮山、杜仲、山药、茯苓、甘草等，可以增进肠胃吸收，促进骨骼发育。 女生：川芎、牡丹皮、地黄、茯苓、白芍、泽泻、当归、山药等，这帖药材重点在活血，可以改善手脚冰冷、贫血等问题，还可以调经、丰胸。 Q12：小孩一旦出现第二性征就停止长高？！ 我认为这完全是错误的观念，孩子进入青春期时，就会出现所谓的第二性征，男孩子的第二性征，会出现睾丸、阴茎增大；声音变低沉；腋毛、阴毛长出等现象。而女孩子的第二性征，则是会有胸部发育；初经；阴毛长出等现象，若是孩子出现了这些问题，就表示青春期来了。 前面有提到，青春期是长高的黄金时期，转骨汤也是青春期来临之后才能开始喝，所以第二性征出现，身高当然不会停止生长，而是应该要好好把握。但是还是要把握进补的概念，进补不能补过头，若是过度刺激生长激素，反而会造成一些问题。 还有另一个要注意的事情，就是孩子的青春期年龄，一般来说，男孩子的青春期大约会在10-12岁来临，而女孩子则是在9-11岁来临，若是比这个数据还要早，就可能是性早熟，建议先带孩子去做进一步的检查，不要急著进补。 Q13：便秘会影响小朋友的身高？ 现在有越来越多的小孩子，都容易有便秘的问题，要提醒各位家长，千万不要轻忽这个问题，因为年龄越小的孩子便秘，恐怕会造成越严重的问题。 据研究显示，如果便秘问题超过半年以上都没有改善，可能会出现食欲不佳的症状，而这样的问题可能会导致体重过轻、或是生长速度变慢，所以在便秘的孩童当中，有很多人都有身高不足的问题。 Q14：小孩便秘常引发哪些健康问题？该怎么办？ 现在便秘已经逐渐成为很普遍的儿童病，但若是轻忽，可能会导致更严重的问题。首先，长时间便秘，残留在身体中的粪便就会越来越硬，所以在排便时，小孩子可能会感到疼痛，进而对排便感到害怕。 留在体内未消化的粪便会转换成细菌，不仅会影响到正常的代谢，还会损害大脑的中枢神经，进而导致注意力不集中、记忆力变差、情绪不安稳。而且吃进去的食物不按时排出体外，还会让小孩有口臭的问题，免疫力也会逐渐下降。 最严重的问题，未排出的粪便会对身体造成极大的压力，可能容易会导致泌尿道及膀胱感染、发炎。 Q15：改善小孩便秘问题有哪些方法？ 以中医的观点来看，之所以会便秘，就是因为脾气及肾气不足，所以想要改善这个问题，最重要的就是要理气，平时可以用一些具有理气功效的中药材，制成药膏、贴布，涂抹在小孩的肚脐。 除了外用方式，内服则是建议要以滋润养阴为主，例如水梨就是很有帮助的水果。其他像是麦门冬、地黄等中药材，具有软便的效果，还可以提升免疫力。而鸡内金则是有助于肠胃蠕动，建议各位家长可以多加使用。 若是孩子患有便秘的问题，最重要的就是要多吃蔬果、高纤类的食物，另外也要多喝水、多运动。有一些穴道，也可以帮助改善便秘，例如承山穴、支沟穴等，建议各位家长可以多替孩子按压。 结语：在营养状况下的前提下，孩子的身高有70%的主动权掌握在父母的手里，父母的遗传是决定孩子身高的主要因素，因为决定身高的因素35%来自父亲，35%来自母亲。假若父母双方个头不高，那就要靠宝宝后天那30%的努力了。
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