跑步健身好处多李玟靠它赢歌王

13-4-2016 06:18 PM| 发布者: cari-sports2 | 评论: 7

摘要: 李玟维持好身段和肺活量的健身秘诀大公开。

刚刚荣膺第四季《我是歌手》歌王的李玟，出生于1975年，今年已41岁。她是如何维持好身材及嗓门呢？李玟自揭：跑步+健身。

李玟每天至少运动两小时，仰卧起坐、举哑铃、上健身房、登山等。她的腰力特好，这得归功于她每天做仰卧起坐。她曾经创下一天练习200下的记录。李玟之所以能被称为“电臀天后”，主要是她通过跳舞，每天站立提臀，缩放肌肉得来的成果。

李玟还有一个习惯就是通过边跑步边唱歌来练气和练肺活量，这也是她认为一直坚持下来的最好的练声方法。所以每天在跑步机上跑步的30分钟，李玟都是边看着歌词唱歌边跑步的。在《我是歌手》比赛前，李玟都会走上跑步机，边跑步边练声的同时出出汗消除紧张感，让她每次上台都能发挥到最好，常常让观众眼前一亮，取得很好的成绩。

常年健身除了能让李玟一直保持良好的身材之外，还让她整个人都散发着运动所带来的魅力。李玟也认为自己最迷人的地方，不是脸蛋也不是大伙儿称赞有好的身材，而是整个人散发出来的魅力与活力。

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引用 thunder 14-4-2016 07:36 AM: 老实说每天运动两小时，那不叫运动，叫自我虐待。

引用 EricEvilEye 14-4-2016 08:27 AM: thunder 发表于 14-4-2016 07:36 AM
老实说每天运动两小时，那不叫运动，叫自我虐待。

那么说，那些去健身房的人是不是都有自我虐待倾向？

引用 thunder 14-4-2016 08:33 AM: EricEvilEye 发表于 14-4-2016 08:27 AM
那么说，那些去健身房的人是不是都有自我虐待倾向？

的确，运动是为了健康，不是为了美，做两小时的运动，那已经不叫健康了!20-30分钟刚刚好，另外一个算法就是看你运动时的心跳，220-你的岁数就是你运动时最高的心跳，超过就over了，最好在0.5-0.85 X 最高心跳之间。

引用 EricEvilEye 14-4-2016 08:39 AM: thunder 发表于 14-4-2016 08:33 AM
的确，运动是为了健康，不是为了美，做两小时的运动，那已经不叫健康了!20-30分钟刚刚好，另外一个算法就是看你运动时的心跳，220-你的岁数就是你运动时最高的心跳，超过就over了，最好在0.5-0.85 X 最高心跳之间。

心跳220怎么算？是per minute？