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日本媒体报道，日本公务员马拉松名将川内优辉，上周末在日本国内的日本久喜半程马拉松比赛中以1小时06分42完赛。有些出人意料的是，这次川内优辉是穿着西服跑完半马的，他的这个成绩也刷新了新的西服半马世界纪录。
川内优辉今年29岁，身高1米74，体重约60公斤。他被称为是日本的“公民跑者”，也是不少日本人心中的偶像。虽然马拉松成绩出色，但他不接受赞助，而是坚持本职工作，每周工作40小时。去年是川内优辉第三次跑纽约马拉松。前几次的排名都是十名开外，这一次川内优辉的目标就是挺入十强，结果他名列第六，而且与第一名的差距只有3分钟。
穿西装跑半马的原纪录是1小时24分41秒，是由加拿大某男装公司首席执行官尼古拉斯-米泽拉在去年12月创造的。川内优辉的成绩将该记录提升了17分钟59秒。但颇为遗憾的是，这项赛事并未得到吉尼斯总部的认证，川内优辉创造的新世界纪录无效。
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pml_318 发表于 17-3-2016 02:05 PM
http://sports.sohu.com/20140903/n403925403_2.shtml
周跑量 150km 大概是
5天慢跑 x 20km
1天配速跑 x 10km
1天慢长跑 x 40km
lovecherrie 发表于 17-3-2016 02:13 PM
这是变态的训练方法。。。
每天跑他的脚不用休息的吗？？
慢跑5-6分钟pace。。。 这叫慢跑？？？？
lovecherrie 发表于 17-3-2016 02:13 PM
这是变态的训练方法。。。
每天跑他的脚不用休息的吗？？
慢跑5-6分钟pace。。。 这叫慢跑？？？？
倪琦 发表于 17-3-2016 02:19 PM
高手的配速可以去到3/4min/km了
pml_318 发表于 17-3-2016 02:20 PM
世界级成绩嘞 一般专业跑者都早晚一天跑两次 他们比赛配速3 所以配速5算慢了
lovecherrie 发表于 17-3-2016 02:29 PM
对不起我错了。。。
因为对我来说5-6 分钟是快速。。。
倪琦 发表于 17-3-2016 02:33 PM
所以他这次的半马平均配速是3.15/km
lovecherrie 发表于 17-3-2016 02:37 PM
对他们来说慢跑就是平时赛事双倍的时间。。。 3.15/km 赛事， 5-6km 慢跑。。。
如果我的话8分钟赛事， 慢跑就是16min/km 了。。。
pml_318 发表于 17-3-2016 02:41 PM
一般会说是比起比赛配速每公里慢1-2分钟
lovecherrie 发表于 17-3-2016 02:44 PM
如果是这样还好。。。
不过半马1：06 真的很变态。。。 1：06 我都还没有跑完10k 呢。。。
pml_318 发表于 17-3-2016 02:41 PM
一般会说是比起比赛配速每公里慢1-2分钟
倪琦 发表于 17-3-2016 02:48 PM
所以你想下Sub1的人更加恐怖
pml_318 发表于 17-3-2016 02:05 PM
http://sports.sohu.com/20140903/n403925403_2.shtml
周跑量 150km 大概是
5天慢跑 x 20km
1天配速跑 x 10km
1天慢长跑 x 40km
joeweng 发表于 17-3-2016 03:01 PM
大家planplan下，
5天慢跑 x 20km 上班
星期六x 10km
星期日x 40km LSD
pml_318 发表于 17-3-2016 03:05 PM
Tempo/Interval 和 LSD 需要隔开 我们这些菜鸟能做到他的一半就满足鸟
joeweng 发表于 17-3-2016 03:01 PM
大家planplan下，
5天慢跑 x 20km 上班
星期六x 10km
星期日x 40km LSD
倪琦 发表于 17-3-2016 03:37 PM
5天慢跑 x 20km - 早上10km， 晚上10km
星期六 x 25km
星期日 x 25km
貌似可以行得通
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