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刷牙前先沾湿牙刷是许多人的习惯，日本牙医师却认为这样反而有害。 每天照三餐刷牙，却还是为牙周病和蛀牙苦恼？先别怀疑牙膏厂商偷工减料，原因很可能就出在刷牙方式不正确，刷了也是白刷，更可能造成牙齿酸软、崩解等伤害，甚至连我们平常先沾湿牙刷再刷牙的习惯，也是不正确的。 注意1：不想让排水孔滑垢住进嘴里，就要乖乖正确刷牙 每天在牙膏广告里听到牙菌斑，但牙菌斑是什么？其实它跟排水口、水沟盖旁黏黏滑滑的物质相同，都是由细菌堆积而成的「生物膜」，细菌在体外分泌大量多醣体，形成一道耐冲耐刷的金钟罩，而且人的口腔内常保高温高湿，又有源源不绝的食物供应，简直是细菌最喜欢的天堂，疯狂生育繁殖下，菌数甚至会多过排水孔。 牙菌斑与生物膜的差别，只在一个长在流理台的排水口边，一个长在你嘴里。医学研究对蛀牙和牙周病的定义，就是牙菌斑中的细菌感染周围组织并大搞破坏所诱发的病症。所谓病从口入，牙菌斑不但会造成一口烂牙，甚至可能随血管感染全身，导致心脏病、糖尿病、早产等并发症。 日本牙医界已出现将蛀牙和牙周病视为「感染病」的学派，也发展出用乳酸菌保持口中生态平衡的疗法，拔牙、钻牙等破坏性治疗被当成不得已的最后手段。若不想走到这一步，就要靠日常清洁避免牙菌斑在口中长时间堆积，但错误的刷牙方式，却可能越刷越糟。 注意2：刷牙前先淋湿刷头比较好起泡？其实是在袒护细菌 刷牙不是刷到满嘴泡沫就有效。日本牙医川崎健一说，刷牙前先把牙刷淋湿，起泡效果较好，没刷几下就会让人有种「已经刷干净」的错觉，而且牙膏中用于保护珐琅质的氟化物也会被稀释，让细菌有机可乘。 正确的刷牙方法，应该是直接把牙膏挤在干牙刷上开刷，为确保氟化物的浓度，一次牙膏用量应为1公克左右，大约是刷头的2/3长。这样刷牙会比湿牙刷难起泡，可强迫自己把牙齿刷好刷满，彻底清除牙菌斑。 若觉得不先洗牙刷就塞进嘴里很脏，可以先稍事清洗刷头，甩干后再开始刷牙，刷完牙后也应把牙刷洗干净，挂在干燥处阴干。 注意3：吃饱饭马上刷牙好卫生？珐琅质就此坑坑疤疤 用餐后口中堆积酸性物质，会让珐琅质表面软化，此时立刻刷牙，等于是在牙齿表面挖马路，不但为细菌制造栖身之地，长久下来也会让牙齿越刷越薄，成为怕冷怕热怕酸的敏感性牙齿。 正确的刷牙时机应该是吃完东西后的15～30分钟，此时口中酸性被唾液中和，珐琅质也经由「再钙化」重新变硬，不致被刷毛刮伤。食物残渣容易堆积在臼齿与脸颊内侧之间，张大嘴刷牙会让脸颊肌肉紧张，牙刷不易深入，应以说「一」的嘴形放松肌肉，再由内向外刷净污垢。 注意4：用硬刷毛狂刷猛刷，见血才有感？敏感性牙齿等著你 许多人喜欢用硬刷毛的牙刷刷牙，认为这样才能把牙菌斑刷干净，但牙齿不比磁砖，硬刷毛不但会磨损珐琅质，长久下来牙龈也会向下萎缩露出象牙质，让牙齿敏感酸软，还可能动摇牙根，让牙齿松脱，提早搭上植牙列车。 软毛牙刷虽给人刷不干净的错觉，但事实上却相反，软毛刷尖端较细，能深入齿缝清洁牙菌斑，也能降低牙齿表面因刷牙时造成的磨损。 刷牙时的力道也有讲究，握牙刷时的手势应如握笔，施力不应超过200g（可用牙刷试压厨房用秤等工具拿捏力道），刷毛在牙面上以1～2mm的幅度左右摆动，每颗牙齿要刷20次以上，仔细刷下来大约需要3分钟才能刷得干净。 注意5：刷牙完要疯狂漱口才干净？抗蛀的氟化物也跟你说掰掰 牙膏中的薄荷成分虽带来清新，有些人却觉得太刺激，刷牙后总要拼命漱口三五回，不将薄荷味除尽不快。但这样一来也把牙膏里保护珐琅质的氟化物冲光光，等于是浪费牙膏钱。 川崎认为，刷完牙后用10cc左右的清水稍把口中泡沫漱掉即可，若无法接受薄荷的辣口，也可选择低刺激性的牙膏。
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