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【图片来源：网络】 「我要健身！」「我要拍拖！」「我要去旅行！」 「我要存钱！」 「我要减肥！」讲真，每年的一月一号和之后的两三日，都会不停听到朋友说他们的新年大计。但问题是，有几个人是真的达得成目标呢？根据斯克兰顿大学（University of Scranton）的统计数据，单单新年的第一个星期许下新年目标的人已经有25%宣告放弃，全年计，更有超过九成人失败收场。 太多人讲了就当作做了，但年年都是这样的话，不闷吗。今年就试下真的做啦，找来三个心理实证过可行的方法，帮大家坚持新年目标。 第一招：新年目标唱通街 係係係，我知你在想什麽，先别藐我。年年新年都有人在facebook说新年新一个我，但想清楚，有多少人是实实在在地写清楚目标是什麽，还是虚到极点？事实上，根据研究，若果将目标公之于世，而且最好认真地告诉越多人越好，人们较少会放弃。 第二招：停止幻想 幻想，人人都会。例如说要健身的男生，有谁不幻想自己会胸肌腹股尽现？或者说要拍拖的人，谁不会幻想自己拍拖以后会幸褔满泻？问题是，幻想得太多太远，其实只会越来越难实现，反而令你却步，或者执行了不久就放弃。因为你会不自觉地担心，自己再努力都不会成功，又或者就算初见有成果，但又离幻想的太远，结果就是落得失望。心理学家建议，大家不如先想像自己去完成目标时，会遇上什麽问题，一来可以先预想解决方法，二来是当真的遇上挫折，也预先有了心理准备。 第三招：写行事曆和日记 完成任何事，都需要时间，那你有没有预留时间给你的新年目标？没有的话，你应该要开始把目标分拆多个可行的的小任务，然后在行事曆记下要执行的日子，预留时间。然后，每次完成后，最好都要写下记录，监察进度。重点是，写下记录这行为，根据心理学家的实验，是可以有助你完成目标的过程中表现更好。 文章出处：http://hk.apple.nextmedia.com/realtime/supplement/20160110/54623368plan
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