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【图片来源：网络】 过去一年，我们看尽这麽多荒谬事，开怀笑难，多的是无奈苦笑耻笑。加州大学洛杉矶分校（UCLA）的一位神经科学学家Alex Korb就以神经科学的角度，归纳出5种可以让大家得到快乐的习惯。 一、听最快乐年代的歌 音乐，向来可以动人，原来更可以影响你的脑部。当听到你熟悉的歌曲时，这首歌会触发你脑内的海马体，令你回想到当时的环境。所以多听你最快乐年代时所听的歌，就可以让你连繫到那个时光，延续快乐。 二、面挂笑容 没有错，虽然可能在面对客人上司同事亲戚，你已经长期在假笑，但Alex Korb还是建议你要笑，即使是假笑。事关大脑并非万能，没那麽易辨识到你的情绪，所以它会四处搜索相关线索。当你在脸上挂起笑容时，足以误导大脑，令它以为你很高兴。所以就算阿愁上身也好，大家还是挂起笑容吧，笑得够长时间，假笑都可以令你快乐，然后真诚笑出来。而实际上，已有研究证实，单单是笑，足以令你高兴得如同得到25,000元美金的程度一样。 三、为生活设定目标 上班赶工无限OT，压力大到爆煲，张目尽是灰机？那麽就为自己设定长远目标，改变自己对世界的看法。这不是比喻，而是你想到目标时，你看世界时真的会变得不同。当你设定好长远目标时，你会改变了你前额叶，继而改变你大脑观察世界的方式。当你下次又OT灰到尽头时，记得想起自己的长远目标，想起自己其实是为这目标而博尽，自己所做的其实有意义，你大脑就会开始释放多巴胺，让你心情愉悦。甚麽？你的工作与你人生目标无关，那麽你可以考虑转一转目标，或者简单点，转工啦朋友。 四、睡得好 大家都知道，情绪可以影响睡眠质素，但你又知不知道，其实睡眠质素也可以影响情绪。研究人员曾以数年时间追踪调一群长期失眠人士，发现他们患上抑鬱症的比例远高于常人，证实睡眠质素一差，情绪就易出现问题。所以大家如果有午后饮咖啡、睡前按电话等影响睡眠的习惯，戒咗佢啦。 五、戒掉拖字诀 拖字诀，永远都是恶性循环的开端。工作拖得越久，你就会怕赶不及死线，压力自然越大，而压力一大，你就越不想开始怕自己做得不好，结果继续拖。直到死线来临，这循环会无限轮迴，压力持续升级。而压力，对情绪从来都只有坏影响，驱散快乐。所以想开心就不要再拖！ 文章出处：http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/special/art/20160103/19436877 |
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