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很多妈妈都会受到孕期便秘的影响，这样的状态让人觉得很不舒服，仿佛整个生活都跟着不畅快了。那么有什么好的方法来缓解孕期便秘呢？ 我们先来看看是什么原因导致的孕期便秘的。孕妈妈们怀孕后体内分泌的孕激素会使得肠蠕动减慢，因此有些人在怀孕的初期就开始便秘。另外逐渐长大的子宫压迫着胃肠道，使得胃肠道的蠕动更加缓慢。因此进入孕中晚期之后很多的妈妈受到了便秘的困扰。有些孕妈妈还会合并痔疮的出现，就更加的痛苦。如果在怀孕之前就有便秘或痔疮的妈妈可谓是雪上加霜。怀孕之后孕妈妈活动量减少也是造成便秘的一个很重要的原因。还有一部分的孕妈妈是怀孕之后为了加强营养，食用的高蛋白、高脂肪的食物过多，膳食纤维类的食物太少。 了解了便秘成因之后，我们只要有针对性地解决就可以很好的缓解便秘了。 第一招，养成良好的排便习惯。这是最重要的一点了。首先是定时排便，早上六七点是排便的最佳时间。如果错过这个时间你的大便就会逐渐的变干结。排便的时候时间不能太久，因为盆底静脉丛会扩张，痔静脉高度曲张，这样痔疮就会越来越严重。 第二招，多吃富含膳食纤维的食物，少吃高蛋白、高脂肪的食物。这样可以促进消化，包裹食物避免油脂对肠道的刺激，防止便秘。 第三招，多运动。运动可以增加肠蠕动，促进消化。 第四招，如果已经便秘了，那么你可以适当的使用缓泻剂，但是记住，不能用强泻剂。 以上的四招只有把第一招做好才能解决根本问题，不然便秘就会反反复复，痛苦不堪。
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