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文：陈全兴医生 大病初愈，体力、精神都不佳，我自动减少了运动量，才两个月时间就胖了一个公斤，虽说不多，但我是那种体重一增加就圆脸肥腰围的人，外观变化很明显（哎呀，就是很讨厌的显眼），想要回复正常的运动，但就是有心无力，提不起劲。人上了年纪，真的是康复得比人慢。
“医生，你最近看起来比较福相了。” 噢，那是含蓄的病人在说我胖了。 “老兄，有了年龄就放慢脚步吧，不要再拼了，你看起来精神不是很好，人也胖了。” 好朋友这样说。 那体重增加了多少才是超重？什么是标准的体重？什么又是胖或超重了？
图片来源：http://world.haiwainet.cn/ “我觉得自己近来肥了，脸也圆了，需不需要减肥？” “我量了量体重，这半年已经增加了5kg， 那是不是超重了？” “最近穿的裤子越来越紧，不得不买新裤，我是不是肥胖了？” 每天都会遇到为体重担忧的病人，虽说肥缳燕瘦，各有所好，身为医者，对病人的疑问总不能含糊其词，推搪过去。 就让我们算算BMI（BODY MASS INDEX 体重指数）吧！
图片来源：http://www.kt100.cn/ 为什么要算BMI？ BMI是与体内脂肪有密切关系的指标，它考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临对心脏病及高血压等风险时，比单纯的以体重来评定，更具准确性，也已经广为普罗大众接受的纤体指标。 怎样算？很简单，BMI = 体重（kg）/ （身高（m）x 身高（m）） （例子一）：A体重65kg ，身高1.7m，BMI= 65/（1.7x1.7）= 22.49 正常。
（例子二）：B体重85kg ，但身高只有1.65m，BMI= 85/ （1.65x1.65） =31.22 肥胖(一级)
WHO 2015 标准，亚洲人种（包括马来西亚）需要些微调低。 由于BMI 并非直接衡量体内脂肪，并不适用于未满18岁的年轻人、重比例肌肉的运动员、怀孕或哺乳中的女士及身体虚弱或久坐不动的老人等。另一个重要指标是测量腰围，腰围超过35寸（88.9 cm）的女性及超过40寸（101.6cm）的男性都患上了躯干型肥胖（abdominal obesity），多余脂肪累积腹部，直接冲击健康。 虽说遗传、个人行为及荷尔蒙都对体重有直接或间接的影响，但肥胖症主要起因于摄入的热量超过了日常活动与运动消耗掉的热量，这多余的热量就转变成脂肪，藏在身体，累积成病。 根据权威英国医学期刊《柳叶刀》2014年的报告，马来西亚是亚洲国家里，患上肥胖症的人口比率是Number One！有45.3%的人口是肥胖，扣除小孩及怀孕妇女，即是说每两个人就有一个是肥、是胖、是不健康！ 怕不怕？ 我怕！ 明天早起去运动！ |
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