 【图片来源：网络】 别逼孩子甩油，长高更重要！成长中孩童若体重超过标准，需近一步控制，家长别急著要孩子减肥、过度责骂或限制，医师提醒，先维持体重不增加，透过运动帮助身高长高即可。以身高140公分、体重50公斤超重男童为例，只要长高10ㄢ5公分，体重不变，则达到标准BMI。 双和医院复健医学部主任刘灿宏表示，孩童若有体重问题，建议父母多鼓励他们运动，别用责备或处罚的方式，以免造成反效果。成长中孩童身高、体重同时上升本来就是正常趋势，若过重不要急著降低体重，而采用维持体重、让身高长高的方式，可兼顾成长与甩油。 董氏基金会食品营养组主任许惠玉说，一般BMI超标的学童，多半是爱喝含糖饮料，或饮食高油、高糖，加上运动量不足所致。要控制体重，最重要的事情是「减热量不减营养」。富含营养素的食物都要正常摄取，而像冰淇淋、饼干、油炸食品、葱油饼、焗烤类、披萨、吐司这类高热量、低营养价值的东西就要少吃。 由于国小、国中的学童都还在成长，饮食需特别注意。许惠玉表示，建议每餐主食半碗到一碗，以全榖根茎类为主，且要原味、少油少盐，例如可吃糙米饭，别吃炒饭或焗饭摄取额外热量。多吃蔬菜，水果正常摄取，若嘴馋可一天吃一把左右的坚果。 此外，刘灿宏提醒，父母可以带著孩子多到户外运动，放假避免整天在家看电视、玩3C产品，亲子一起运动增进情感，也会更有甩油的动力。 文章出处：http://www.new0.net/%E8%83%96%E5 ... %87%8D-1107802.html
|
本周最热文章
ADVERTISEMENT
1554
1