正确的吃饭姿势应该是坐在高度适中的椅子上，让腹部肌肉放松，血液循环不受阻，胃肠功能有规律地正常工作，对于食物消化比较有利。而且，吃饭的时候也必须专注，避免同时看电视、看书或玩手机。　

所以，如果你有以下的这些吃饭姿势或习惯，要赶快纠正哦！

边吃边笑

与朋友聚餐时边吃边说笑话、小孩用餐时嬉笑打闹，老人吃饭时分神，或吃药时因反射功能退化，都会造成器官吸入异物造成窒息。

如果发生这种情况，应及时用急救法快速排出异物，否则几分钟之内就可能有生命危险。特别注意，孩子若哽到食物时，不能倒立拍打。

吃太快

吃得太快，食物不能被充分咀嚼，也就不能通过唾液对食物进行初步消化，这样就加重了胃肠的消化负担，从而延长了消化时间，降低了营养被消化吸收的比例。而且，吃得太快，还容易导致饮食过量，因而造成肥胖。

进食过快也不利于孩子身心健康，他们既不能细细品尝和欣赏食物的味道，也不利于营养物质的消化和吸收。

边走边吃

上班族赶时间在乘车或走路时吃东西很不卫生，也不利于食物的消化和吸收，久而久之会影响身体的健康。而且，路上人来人往、尘土飞扬，食物很容易被污染，若吃入体内，可能会诱发疾病。

蹲着吃

若蹲着吃饭，腹部会受到挤压，除了让胃肠不能正蠕动外，还会使胃肠中的气体不能畅通，造成上腹部胀满，影响食物的消化与吸收。

乘车时吃东西

在乘车时吃东西，对身体会造成不好的影响，因为大脑既要指挥消化系统，又要指挥运动系统，造成精力分散，会导致咀嚼不细、消化不好，而且还容易发生呛食、咬舌或使食物误入气管等危险。

此外，小朋友若乘车吃东西，也很容易透过双手接触公共交通工具上的的细菌或病毒，进而污染食物。

图片来源：网络

【JOanne “好好吃饭” 整理报导】

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