|
苹果柠檬汁 ‧材料：苹果、柠檬。比例→10∶1 ‧功效：苹果甜酸爽口，可增进食欲、促进消化，可缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可有效的防止孕期水肿；富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。 柠檬有健脾消食之功效，有益于孕妈安胎助孕。 柚子香橙蜜汁 ‧材料：柚子、橙、蜂蜜或冰糖水。比例→1∶20∶1 ‧功效：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、治疗孕妈食欲不振、口味淡的功效；含有能降糖的类胰岛素，能有效预防孕期高血糖。 橙含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高，有生津止渴、消食开胃的功效，适合孕早期孕妇食用。 黄梨芹菜蜜汁 ‧材料：黄梨、芹菜、蜂蜜或冰糖水。比例→5∶1∶1 这道果汁富含丰盛的维生素及铁、钙、蛋白质和粗纤维，可帮助消化、健脾解渴、消肿去湿；其中的芹菜含有挥发性芳香油，因而具有特殊的香味，能增进孕妇的食欲。 蕃茄木瓜蜜汁 ‧材料：蕃茄、木瓜、蜂蜜或冰糖水。比例→5∶8∶1 这道果汁富含大量的维生素A元，在人体内转化为维生素A，可有效的防止孕期钙的流失；同时含有酶类，可促进妊娠期的代谢平衡。
火龙果雪梨汁 ‧材料：火龙果、雪梨。比例→1∶12 综合果汁 ‧材料：苹果、香梨、橙、奇异果。比例→3∶2∶2∶6 这道果汁含良好的可溶性膳食纤维，可有效减低胆固醇，促进心脏健康，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。 预防孕吐注意事项： 1. 除了孕妇饮食禁忌食物外，喜欢吃什么就吃什么。可以多地变换就餐环境，也能激发食欲。 2. 进食方法以少食多餐为主，每2~3小时进食一次。由于孕吐恶心通常是清晨空腹时，所以可吃一些较干燥的食物，如饼干或烤面包等。 3. 原则上是以清淡、少油腻、易消化的食物为主，如面包、饼干、牛奶、粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免吃过于油腻的食物。 4. 进食后若呕吐，不要过于紧张，可做深呼吸动作，或听音乐、室外散步，然后再继续进食。 5. 汤类和油腻类食物比较容易引起恶心或呕吐，所以不要喝太多汤、饮料或开水，同时避免吃油炸或较难消化的食物。 图片来源：网络 【JOanne “舒缓开胃” 整理报导】
|
本周最热文章
ADVERTISEMENT
1177
7