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10種減肥食物，讓你睡的香的同時還能有效減肥哦！減肥秘方就在這裡，現在就開始行動吧! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t9 E# z; \' A& R! Y 1、香蕉NOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D' Y$ ?# v8 b仔箱論壇- w( T! w; P" Z, w1 s" U 減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。 2、菊花茶 8 x) Z1 r m; F8 h* B6 C/ ] 菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。 3、溫奶 , m7 C1 K( p5 K3 J4 u9 C$ X 睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那 樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download4 }* v$ p/ Q+ N( m# o% E- }8 [: M5 F5 s" R TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z1 Z L- f% W# h 4、蜂蜜含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |0 i- u# F2 `- T- C! d$ L6 x# a www1.tvboxnow.com3 R; a1 C" ?, Z% q4 F- _: _2 l 大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉) ，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。 www1.tvboxnow.com" \/ ~" |1 A9 l+ B 5、土豆 ( i2 m4 Z' M3 w% s- \1 S2 V 大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!8 _) t# _3 E8 u4 J8 P8 n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `4 H' g1 A; H: ^ 6、燕麥片xnow.com: U9 _0 C8 `* F' o2 ~ tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download4 B+ i' E% Y9 z; X 燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合 其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有減肥功效! / c7 `2 f# v: M 7、杏仁 , r6 C, W. ?7 V% N1 c 杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又 一妙招喔!
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 m" _) A% m5 s& d4 P# C( e$ m9 G 亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含OMEGA-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。 9 全麥麵包 NOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B- B4 ?1 q# c0 e' c2 r 公仔箱論壇( ~, S8 F$ n! D: f 一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。 0 u6 z' Q: K9 _* m* Q, g) v: G3 D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w7 Q% V4 D$ {" G& E: \ 10 火雞 www1.tvboxnow.com, A6 K* S) `# n, @$ S" l) B2 f! k W6 J 每到感恩節，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功於火雞，它被認為是色氨酸的 最好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處於空腹狀態而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥麵包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。 www1.tvboxnow.com' D* I, W+ U* i3 K! Y6 f! V* k TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R8 Q, u; B+ n! `; S$ A+ S 假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓你在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
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