好像到了夏天心也跟著雀跃起来，可是和身体却怎么好像嗨不起来吗？肩酸、脖子痛严重起来，发生「早上起床脖子痛到无法动！」的话也不奇怪。
这次，姿势矫正师的笔者要介绍给有夏天酸痛烦恼的成年女性，一个有效的”3秒内纾缓肩酸YW体操”。
■夏天出现「肩酸」「脖子痛」的3个原因
（1）请注意「空调过冷」！
最能想像到的是，大家也知道的因夏天”空调过冷”产生的血液循环不佳。要特别注意血液循环不佳不但阻碍新陈代谢也容易因为冷而习惯耸肩，肌肉变得越来越僵硬，造成恶性循环。
（2）不好控制自律神经
接著在夏天经常有的室内外”温差”。其实温差的变化对身体来说负担非常大。
如果打乱称做掌管调整体温，舒缓或紧绷肌肉的自律神经，会使肌肉忙于一下紧张一下放松。
而且，睡觉时使身体休息的副交感神经变得优越，但这段时间外在空气容易有变化，穿得少也可能会被冷醒。这个慢性状况将导致「脖子痛到不能转……」，所以记得睡觉时的衣服不要太单薄喔。
（3）办公桌作业加重肩酸！
身体的酸、痛主要是由于血液循环不佳，但使酸痛情况加重的是”没有在动”。
在开著冷气的办公室里整天盯著电脑，加上坐姿驼背，从脖子、肩膀到背部都变得僵硬，到家时会「痛痛痛……」的话要小心！ 加上披肩等别让身体著凉喔。
■用3秒改善肩酸、脖子痛！YW体操
接著介绍只要3秒就能舒缓肩酸、颈背的运动！ 就是「3秒伸展YW体操」。这个运动别说在办公室，连边办公桌作业边做也都没问题，赶快来试试看吧。
●step1：手掌向内侧翻转，双手超过耳朵一点，做出Y字
●step2：从鼻子呼吸，用嘴巴吐气，一边将双手握拳放下，缩紧腋下。接著只要维持3秒！ 在背后做出W字的感觉，尽量把肩胛骨靠拢进行，可改善驼背和使体态变漂亮。
连续不断伸展颈背，连脑袋也变得清晰。办公桌作业的人只要持续1小时做1次就好。这样，既能拥有漂亮的背部线条，也能消除肩酸、脖子痛，甚至化身姿势美女！
笔者的客人也因肩酸严重，每周都去做按摩，可是持续每1个小时做这个”YW体操”，竟然只要1周的时间慢性肩酸就奇迹似的改善了！ 有酸痛困恼的人请务必试试看唷。
出处：http://biranger.tw/archives/2748 ... utm_campaign=buffer
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