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文/图分享：mamatan0505 
坐飞机也别忘记防晒 坐飞机也要防晒？是这样的！要知道，当飞机飞到万米高空后就进入了平流层，高空中的紫外线此时再没有了云层的阻挡；如果你挑的是靠窗位置，那更要注意了，此时的光线强度比地面上要强好多倍呢！另外在机舱中，忽明忽暗的读书灯也会刺激黑色素的生成。健康专家建议你上飞机前，最少要涂一层SPF值在20以上的中倍防晒露。除了肌肤防晒，嘴唇防晒也很重要。带一支有防晒指数的润唇膏非常有必要哦！ 做做柔体操，身体不麻木 飞机上简单的运动很重要！经济舱和商务舱、头等舱的最大区别是空间狭窄，建议你不要在机舱里保持同一坐姿，每1个小时就要站起身在过道上走一走，促进腿部血液循环。如果可能，适当地做一些伸展和活动颈肩的动作，帮助肌肉放松。  在座位上睡觉时，常感到脖子后仰得很难受？建议你每隔一段时间，就做一次“米字形”颈部弯屈动作，顺序如下： ●先做“十字形”弯屈， 即头部依次向前弯-复位-向左弯-复位-向后弯-复位-向右弯-复位； ●再做“X形”弯屈，即：左前弯-复位-左后弯-复位-右后弯-复位-右前弯-复位。 这样做，肩膀不会酸！ 如果你喜欢蜷成一团在座位上看书或睡觉，肩膀很可能会有酸涩感。建议你每隔1小时，就将头部尽量弯向右肩，数到4再恢复原位。然后以同样的做法，将头向左肩尽量弯，数到4再恢复原位。重复3~5次。经常做这个动作，你就会感觉双肩放松许多。 这样做，腰腿不会疼！ 窝在经济舱里，恐怕你腰部和腿部的感觉最难受。因为硬硬的椅背会让你的腰部受压，而与邻座的狭距离也会让你有腿伸不开的感觉。长途飞行中，要想减轻不适感，你可以每3个小时就站起来一会，在走道里做以下简单的运动： 1站立，收紧臀部与腿部肌肉，坚持10秒钟，放松，再收紧，直至臀部与腿部肌肉出现烧灼感。 2站立，背部靠紧墙壁，双手扶墙，右腿向前抬起，伸直，与地面平行，向左平行转动，再向右平行转动。坚持做8个循环，放松。换另一条腿。 3站立，抬起一只脚，腿伸直，脚尖向上勾，使小腿肌肉拉长，10秒钟后放松。重复8次，换另一只脚。 4站立，抬起一只脚，腿伸直，脚尖顺时针转动8圈，逆时针转动8圈，使小腿四周肌肉有拉伸感，换另一只脚。多次反复进行，既可减少腰腿部的乳酸分泌，还有瘦身的作用呢！ 来源：http://www.ellechina.com/health/ ... 141230-194277.shtml
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