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办公室减肥操- 肩胛骨放松操 肩胛骨放松操能够解决肩胛骨的疼痛还有肩关节疼痛等问题。 [attach]919628[/attach] 1、肩胛骨活动法 这个动作需要做在椅子上来完成。首先坐好，腰背挺直，将双手弯曲放在脑袋后面，让上手臂部位紧贴着我们的耳朵，保持下半身不挪动，往左边扭动腰部，然后再往右边扭动腰部，如此反复进行，来回十次即可。 [attach]919629[/attach] 2、甩臂操 首先双手自然下垂于身体两侧，弯曲手肘，将下手臂抬升至与上手臂成90度角的位置，身体保持不动，此时利用肩胛骨的力量甩动双臂，往前后的方向甩动，注意身体一定不能动，让肩胛骨带动手臂的摆动。
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