这样吃，瘦子也能变成肌肉男

引用 quan880801 11-8-2014 03:35 PM

一直都大包小包出门。。。。好像去travel....其实都是食物。。。

引用 思念里的流浪猫 11-8-2014 08:58 PM

每天吃6次，每次隔3小时，所以你的睡觉时间只有5-6小时咯。

那不要叫健身的人多睡觉，矛盾。

引用 天浪星-简 11-8-2014 11:47 PM

思念里的流浪猫 发表于 11-8-2014 08:58 PM
每天吃6次，每次隔3小时，所以你的睡觉时间只有5-6小时咯。

那不要叫健身的人多睡觉，矛盾。

职业的会夜晚或五六点早上起身准备食物，
jay是其中个例子
本帖最后由 天浪星-简 于 12-8-2014 12:03 AM 编辑

引用 思念里的流浪猫 12-8-2014 11:56 AM

天浪星-简 发表于 11-8-2014 11:47 PM
职业的会夜晚或五六点早上起身准备食物，
jay是其中个例子

问题不在准不准备，在不可能有8小时的睡眠时间。谢谢。

引用 天浪星-简 12-8-2014 01:46 PM

思念里的流浪猫 发表于 12-8-2014 11:56 AM
问题不在准不准备，在不可能有8小时的睡眠时间。谢谢。

他们吃完就会继续睡回去的啊，
有些会在训练前睡一小时，
一些是早上六点起身cardio半小时然后继续小睡，
一天里面total是八小时没错啊

引用 VINCENT@YONG 20-8-2014 02:28 AM

全脂牛奶 那能找到…？一般都是脱脂牛奶………

引用 quan880801 20-8-2014 09:51 AM

VINCENT@YONG 发表于 20-8-2014 02:28 AM
全脂牛奶 那能找到…？一般都是脱脂牛奶………

全脂牛奶 = fresh milk

引用 再生者 20-8-2014 12:38 PM

VINCENT@YONG 发表于 20-8-2014 02:28 AM
全脂牛奶 那能找到…？一般都是脱脂牛奶………

Skim milk 脱脂, full cream milk 全脂。
Tesco, Aeon, Giant, Carrefour, Speed99 都有

引用 entei1982 20-8-2014 02:39 PM

谢谢分享。。。。。。

引用 melvin_tee 20-8-2014 09:56 PM

收藏了，谢谢 ！！

引用 claireY_96 21-8-2014 07:36 PM

我要变瘦！ 是时候参考下了 哈哈

引用 quan880801 22-8-2014 02:04 PM

claireY_96 发表于 21-8-2014 07:36 PM
我要变瘦！ 是时候参考下了 哈哈

加油！

引用 hanwen1025 22-8-2014 02:31 PM

吃吃吃！！！要努力吃多了！
cardio也要减少了！

引用 kelvinlow 19-2-2015 03:33 PM

我已經健身大約一年了。本身衹是在家看著youtube學，身材是有進步，但是，還是沒有變的很大隻。 請問是吃的飲食習慣問題嗎？因爲本身其實吃得沒有很多。加上很怕腰圍變胖，所以很怕吃很多。請問：-

1. 一定要吃很多嗎？
2. 一定要喝protein 嗎？ 若真的要，什麽牌子？價錢呢？
3. 有時因爲工作，會ot, 你們是如何安排時間健身?
4. 請問請健身教練有幫助嗎？價錢會貴嗎？本人住selayang.

若能回復，真的感激不盡。（雖然已經post相關問題有幾次了）

引用 weesoon 19-2-2015 08:21 PM

1. 一定要吃很多嗎？
最好。 也是看情况。
要学算。 怕肥可以吃干净一点。

2. 一定要喝protein 嗎？ 若真的要，什麽牌子？價錢呢？
最好, 价钱大概 rm 2 1 serving. 24g

引用 weesoon 19-2-2015 08:24 PM

3. 有時因爲工作，會ot, 你們是如何安排時間健身?
有人一天工作16小时, 照样练。
一有空档就练, 不要等

4. 請問請健身教練有幫助嗎？價錢會貴嗎？本人住selayang.
有帮助, 很贵。1小时分分钟等于一个月的会员费。

引用 weesoon 19-2-2015 08:27 PM

另外。。。。
你家里的哑铃够重吗 ?
会谷到脸红, 谷到屎都出吗 ?
有呻吟吗 ?

引用 kelvinlow 19-2-2015 10:23 PM

weesoon 发表于 19-2-2015 08:27 PM
另外。。。。
你家里的哑铃够重吗 ?
会谷到脸红, 谷到屎都出吗 ?

我举10kg的哑铃。（一只手）。 但是谷到脸红/屎都出就没有...是不够重吗？因为有时，好像一些动作很难的（比如shoulders/leg workout), 我会减重...

引用 kelvinlow 19-2-2015 10:24 PM

weesoon 发表于 19-2-2015 08:21 PM
1. 一定要吃很多嗎？
最好。 也是看情况。
要学算。 怕肥可以吃干净一点。

吃干净一点的意思是不要吃太多油腻的东西？那饭/面包呢？

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