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睡前小习惯让你睡着也痩美

4-8-2014 09:29 AM| 发布者: 佳礼编辑 | 评论: 5|原作者: Nightmar3

摘要: 脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生 ...
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一、勤泡脚减肥
  
脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。

泡脚应该注意以下问题:

1、时间不能太长,最好控制在15--20分钟。时间过长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,会造成心血管超负荷。
2、水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。
3、饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。
4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。

二、伸懒腰变瘦

在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。



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最新评论

引用 7727 1-8-2014 02:38 PM
长知识了。谢谢。
引用 chloe小幽 1-8-2014 02:41 PM
最后一项让我无言 ~

梳头发 100 次 ~ 哈哈哈哈 ~ 让我想到鬼故事
引用 Sheila.clk 2-8-2014 10:22 AM
谢谢分享,要美就是要这样的咯!
引用 梅比斯洁 4-8-2014 03:15 PM
哈哈。。。如果不梳可以在按摩吗??不错的知识。。
引用 entei1982 5-8-2014 05:55 PM
谢谢分享。。。。

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