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* * * * * * * * * * 瘦肚最强！ 「植森式缩肚法」 不得要领地缩肚子，反而没效果 背挺直、用力缩小腹——「植森式缩肚法」就是这么简单！不得要领地缩小腹，远比不做来得好。但如果能讲究动作的正确性，更能展现卓越成效。 为了达成各位读者的理想目标，并避免养成错误习惯，我将以「3 步骤」来解说基本缩肚法。希望各位学习时切勿着急，可以亲身体会缩肚法的诀窍。 阅读本书时，无论你是坐着或躺着，都能跟着一起做书中的动作，但是在确实掌握诀窍前，还是建议各位「站着」缩腹。预备动作是「双脚打开，步幅不拘，自己感觉舒适即可」，读者不妨从与肩同宽的步幅开始做起。 步骤０１. 挺直背部——拉提肚子的「松弛赘肉」 第一步，请先挺直背部。不是有伸直就好，而是要往上无限延伸，想像有人把你往上拉到极限，让你看到远方的感觉。 注意挺背时，下巴不可往前抬。此时肚子也会有伸展的感觉。当腹部肌肉往上拉，便会顺带拉提肚子的松弛赘肉。对着镜子挺直背部，就能看到肚子变紧实的效果。 无法挺直背部的读者，不妨双手交叠往上伸直，维持上半身向上延伸的姿势，再将手放下来。此时身体千万不可放松。 听起来好像很简单，但很多人在放下双手时，背部肌肉也会慢慢放松。一边吸气一边伸展，就能轻松挺直背部。请勤加练习，学会不特别调整呼吸，也不靠双手就能轻松挺直上半身的诀窍。
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long601 发表于 22-7-2014 05:06 PM
不要骗人。。。。。
我是减肥成功的人，这个方法有较就没有肥的人了！！！！
威廉黄 发表于 23-7-2014 01:15 PM
我要减肥，你有什么心得，食谱吗？认真减肥的，有运动。
long601 发表于 23-7-2014 01:40 PM
我的很直接，就是每天运动。。。晚餐少吃 （不吃正餐吃麦片什么的）
不管做什么运动，每天一个小时或30分 ...
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