皱纹是不可避免的，但如果你可以在日常坚持有效的防皱习惯，就可以大大延缓皱纹的产生，而且既天然又安全。哪些好习惯可以帮你抵抗皱纹？ 女人都怕岁月，皱纹是女人的天敌。为了阻止皱纹产生，很多女性会使用除皱化妆品，更极端的甚至会采取注射除皱甚至手术除皱。 但其实，如果生活中能够改变一些坏习惯，并坚持一些抗皱好习惯，就可以有效预防皱纹。  1、可可 研究发现，可可含有两种高水平的膳食黄酮类，可以帮助保护皮肤免受紫外线的伤害，改善皮肤细胞的血液循环，使皮肤饱满光滑细腻。 2、多吃豆制品 大豆也有助于防止或治疗太阳光造成的皮肤老化和损伤。大豆，维生素，鱼蛋白，白色的茶，葡萄，番茄提取物都可以改善皮肤的结构，保持皮肤的稳定性。  3、平躺着睡觉 不良的睡姿可能会导致脸部皱纹的出现。经常按照这样的姿势睡觉就会使你的脸颊长出永久性的皱纹。 比如：侧身睡觉会增加脸颊和下巴上的皱纹，趴着睡觉会使你的眉头出现皱纹。为了减少皱纹的形成，最好的睡觉姿势是平躺着。  4、多吃鱼 冷水鱼是很好的蛋白质来源，蛋白质是皮肤的基础。 鱼类中含有的ω-3脂肪酸可以滋养我们的皮肤，使皮肤保持丰满，年轻，也有助于减少皱纹。  5、佩戴合适的眼镜 经常重复同样的面部动作也会增加脸部皱纹。比如眯眼，就会增加眼睛周围的皱纹。 所以要尽量保持眼睛睁大，如果出现视力问题就要及时的佩戴眼镜。夏天选择合适的太阳镜也有助于减少皱纹。  6、不要过度洗脸 水可以清除皮肤表面的污垢，但是洗的太勤，就会清除掉我们皮肤表面的保护层，使我们的脸部更容易长出皱纹。 洗脸的时候不要使用肥皂洗脸，洗面奶对我们的面部皮肤更加柔和一些。  7、尝试外用维生素C 维生素C可以增加胶原蛋白的生成，防止UVA和UVB射线对皮肤的伤害，解决色素沉积问题，减少皮肤炎症。 除了多吃维生素C食物如柑橘、草莓等蔬果外，外用含有维生素C的护肤品，也能有效的减少面部皱纹。  7、果酸 这些天然的果酸可以帮助减少死皮细胞，有助于减少细纹和皱纹，特别是眼睛周围的皱纹。新的研究表明，高浓度的果酸可以帮助刺激胶原蛋白的产生。 8、皮肤护理 如果你真想让皮肤看起来年轻，就按照以下的方法调整自己的生活，长此以往你会得到很好的受益：尽量少晒太阳;按时涂抹防晒霜;不抽烟不喝酒;多喝水，保持身体充足的水分。  5类食物有效防皱 除了坚持上面的抗皱习惯外，注意日常饮食的营养供给同样能帮助保持皮肤弹性，减少皱纹。 多吃些富含软骨素食物 如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。 人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。  多吃富含胶原蛋白的食物 例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。 这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。  维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽 维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。 注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。  多吃些富含核酸的食物 研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。此类食物如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，除了能有效防皱，还能滋养皮肤。  多吃些富含碱性的食物 酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。 这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
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