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白领日常保健不能少 提防猝死

2-4-2014 12:20 PM| 发布者: Clady | 评论: 0|原作者: Clady

摘要: 近些年来,职场人士过劳死的事件屡见不鲜。经常不眠不休熬夜、调程度、做方案、构思、开会、赶进度、赶出版样样少不了,样透支健康的生活方式,猝死几率不增加也几难……
近些年来,职场人士过劳死的事件屡见不鲜。确实,许多上班族的工作很忙碌,当中包括了IT 技术人员、文案撰稿员、美术员等等。经常不眠不休熬夜、调程度、做方案、构思、开会、赶进度、赶出版样样少不了。熬起夜来,缺乏运动,饮食也不规律。

这样透支健康的生活方式,猝死几率不增加也几难。因此,小编给大家收集了平时工作就要顾好的保健贴士,有了健康的体魄才能走得更远,做得更多。所以,即使工作再忙碌也要为身体健康着想哦!


照片转载


1.学会放松
保持良好心态。压力大会影响心理健康,降低机体的免疫力。心里不舒服要学会用适当的方式发泄,比如大笑或工休时间的闲聊,向朋友或亲人诉说,哭泣、写日记、看电影、听音乐也可宣泄。

2.积极锻炼
保持旺盛的体力。从个人角度考虑,身体不好给自己和家庭都带来很大的烦恼。

3.行动起来保持健康的饮食习惯
早餐必须吃,酸奶或豆浆配面包等食物,午餐和晚餐要按时吃,不要太油腻,餐后不要立即坐下,缓慢散步有助消化。

4.保持充足睡眠

睡前不宜过饱或过饥,喝杯热牛奶、用温水洗脚都可以促进睡眠。

5.减少电磁辐射

勤洗脸可防止辐射对皮肤的刺激,在电脑旁放盆植物也可吸收辐射。

6.做办公室瑜伽
久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。因此,每工作1小时起来活动活动,或头颈部向前后左右转动数次,注意轻柔、缓慢。

7.保护视力
显示器位置应比双眼视线略低。看屏幕一小时后至少休息5分钟,或看看远处,转动眼球。房间既不能太昏暗,也不能太明亮,理想的办公环境是房间亮度和屏幕亮度相同。





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