|
近些年来，职场人士过劳死的事件屡见不鲜。确实，许多上班族的工作很忙碌，当中包括了IT 技术人员、文案撰稿员、美术员等等。经常不眠不休熬夜、调程度、做方案、构思、开会、赶进度、赶出版样样少不了。熬起夜来，缺乏运动，饮食也不规律。 这样透支健康的生活方式，猝死几率不增加也几难。因此，小编给大家收集了平时工作就要顾好的保健贴士，有了健康的体魄才能走得更远，做得更多。所以，即使工作再忙碌也要为身体健康着想哦！
保持良好心态。压力大会影响心理健康，降低机体的免疫力。心里不舒服要学会用适当的方式发泄，比如大笑或工休时间的闲聊，向朋友或亲人诉说，哭泣、写日记、看电影、听音乐也可宣泄。 2.积极锻炼 保持旺盛的体力。从个人角度考虑，身体不好给自己和家庭都带来很大的烦恼。 3.行动起来保持健康的饮食习惯 早餐必须吃，酸奶或豆浆配面包等食物，午餐和晚餐要按时吃，不要太油腻，餐后不要立即坐下，缓慢散步有助消化。 4.保持充足睡眠 睡前不宜过饱或过饥，喝杯热牛奶、用温水洗脚都可以促进睡眠。 5.减少电磁辐射 勤洗脸可防止辐射对皮肤的刺激，在电脑旁放盆植物也可吸收辐射。 6.做办公室瑜伽 久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。因此，每工作1小时起来活动活动，或头颈部向前后左右转动数次，注意轻柔、缓慢。 7.保护视力 显示器位置应比双眼视线略低。看屏幕一小时后至少休息5分钟，或看看远处，转动眼球。房间既不能太昏暗，也不能太明亮，理想的办公环境是房间亮度和屏幕亮度相同。
|
本周最热文章
ADVERTISEMENT
772
1