白领族该如何避免失眠
1.保持平常心 凡事知足常乐，不能过分求胜，而长期花操心思去争名夺利，这样虽然会有小小的成就但是给心理上所造成的损害是极大的。 2.释放压力 可在工作之余，做些轻松的事情，来缓解紧张的情绪，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。 3.不要给自身增加压力 可在工作中有合理的分配，适当的让身体休息会，假如你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上结束，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再结束。
4.学会换位思考 多理解别人的感受，这样才能避免给自己造成负面的影响，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下假如你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。
概括而言，白领避免压力过大而引起失眠的方法中，最为重要的一点就是要及时做好心理沟通。在下班后，或者周休二日，多于朋友以及家长在一起聚聚，可以把平日在职场上所面对的心事拿出来跟大家谈谈，适当的倾诉有助于心情更为舒畅，并恢复正常的生理状态，不将情绪和压力带入睡眠，进而会有更好的睡眠品质。
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