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【瘦饮食】吃得少不如吃得巧，你的套餐是左右哪一种呢？
「择食」是一门大学问，常看到一些体重超标的胖胖，明明吃得没有特别多，却因为多半选择高热量食物，因此即使有运动也不易瘦下来。
比如说吃西式套餐，点了炸物当前菜，还有涂满香蒜奶油的面包和酥皮浓汤，吃生菜色拉也是半盘玉米半盘酱，再加上热量爆表的咖哩猪／鸡排焗烤蛋包饭，最后来杯冰淇淋红茶和慕斯蛋糕...
呃，一餐下来绝对超过1000大卡。长期这样吃，不发胖也难。
（千岛酱＝色拉酱＋番茄酱／色拉酱＝一大堆油＋蛋黄＋糖）
即使天生吃不胖，也不代表就很健康，可能因为不注意饮食、缺乏运动，而成为体脂率高、内脏脂肪高的「假瘦子」。
其实美食和健康身材可以兼得，只要选食物时多花点心思，就可以享受美味不挨饿啦！^^
像营养高、热量低的海鲜清汤，能品尝到海鲜的鲜甜原味；多色蔬菜加上和风酱或果汁提味，清爽无负担；鸡肉野菇番茄意大利面，好吃又有饱足感；无糖饮品配甜点，才不会甜到太腻。
这些都是团长和小编们，吃西式套餐时常点的菜色，建议大家试着转换点餐组合，或是多和朋友分享，你会发现原来健康的食物也非常可口哦～
已经为人父母的团员，不妨让孩子从小养成好的饮食习惯，长大后他自然会吃得健康、远离垃圾食物，这将会是给孩子的一份珍贵礼物。
请各位把好文章分享给朋友吧~也欢迎大家留言^^
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