4大偷懒法 缔造美胸俏佳人

小胸烦恼多，胸大也头疼，不过不论你属于哪一种，从今天起，外扩、副乳、下垂、平胸的苦恼通通有救了！只要你坚持，以下被专家鉴定为最实用“偷懒型”美胸调整方法，都能帮你修炼出傲人曲线，还犹豫什么，快来试试啦~

1  摆脱“外扩欧巴桑”

　　方案一：有空“端盘子”

　　不是真让你去饭店端盘子，这个简单的“端盘子”动作，每天有空就做、坚持20下左右，保证胸部不外扩：在腋下夹两本厚一点的书，手掌朝天，就像手上有一个托盘一样，手臂和地平行，手再往两边展开，感觉到胸部肌肉在用力就对了——做这个简单运动最难的就是：坚持！即使半年看不到效果也要坚持！

　　方案二：选对内衣拨对胸

　　造成胸部外扩的原因，除了天生遗传之外，最主要的就是“长期穿着不正确的内衣”。专家建议，选择3/4罩杯、罩杯间隔小、脱下文胸之后没有什么勒痕的“棉质透气无钢衬”内衣、能让乳房向中心点靠拢，才是正确的内衣选择。（经验之谈：日系大牌的内衣更适合我们中国人）

2  不做“下垂阿嫲”

　　方案一：一周一次胸部按摩或去美容院

　　美胸专家自己就非常推荐去专门的美体店，每周做1~2次胸部护理，她说她做完一次之后胸位改善就特别明显，整个胸部也变得饱满了！大致的步骤是：先对胸、颈部去角质；再用护理油做专业按摩；最后用按摩油调和美胸产品给胸、颈部敷膜，就像敷脸一样。如果你够勤快，买对产品自己在家按照整个步骤做护理也可以。

　　方案二：随时“拜拜”

　　抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十于胸前，尽量将手肘撑开，用手心相互推压，始终保持让胸部用力的状态，推压10秒左右，能帮助紧实胸部，预防下垂。

3  “扁平妞”的安全隆胸方案

　　植入硅胶做不得，按摩效果小，所以如果资金足够，可以找一家靠谱的整形医院做自体脂肪隆胸手术。它是将自己的脂肪抽出来，通过特殊的安全处理后提取活性纯脂肪，再直接注入到胸部使胸部增大的方法，又无创，是近年比较风靡的整形手术。

　　采访整形医院院长张海明时他也强调，这样的手术无害、不会伤害乳腺本身，对今后的哺乳、生育无影响，但因为注射进去的自体脂肪也会被自身吸收一部分，所以效果也因人而异。有的人只需一次就可以，有的人如果胸很小，大概需要逐渐注射2~3次。不过自体脂肪移植技术在一年后都将有20%~30%会吸收掉，因此建议需追加注射 1次以达最佳效果。

　　适应人群

　　1.先天性或后天性(外伤、烧伤、药物使用)身体软组织发育不良者(乳房等);

　　2.身体某部位在周径和体积上不对称者;

　　3.身体需要注射移植部位非纤维收缩因素导致的局部凹陷者。

4  跟“副乳小姐”说拜拜

　　方案一：副乳抽脂切除

　　不大的副乳虽然可以通过选择宽胁边、带侧片设计的内衣调整，但如果凸起过大或经常与皮肤摩擦，那么你或许可以考虑切除。副乳的切除有两种方式，如果是因为穿衣不当或单纯的脂肪囤积而形成的假性副乳，可利用抽脂手术将它去除；如果副乳内部有乳腺组织，必须将副乳的乳腺去除，那么可以选择切除手术。

　　方案二：淋巴排毒，帮助消除副乳

　　1.左手插腰，右手四指合并在左腋下。

　　2.用大拇指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推，左右各10下，因为腋下是淋巴腺体最多的部分，此动作可以按摩淋巴，促进排毒代谢，消除副乳。