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~我愿意分享，看者请自行回帖 第一个月就减了四公斤， 第二个月也可增加以下的食量，以调整适合自己的体重 早餐要营养只要任何一样 - 苹果，香蕉 ，梨子 ，麦片早餐 早餐不可以有叽饿感 午餐要吃得8分饱-饭，面都可以 ，半个小时后能喝杯半粒搅柠檬果汁下肚效果更佳 晚餐吃得少，饭前先喝一杯白开水或者汤，3-4汤匙白饭，菜多肉少 夜里肚子饿只能喝杯牛奶和水果 建议：需要配合一些简单运动，原地行走100步-转腰运动-把脚和手作提高的小运动效果更快 饭前适合吃水果，饭后则要半小时以后才可食水果 效果很快，柠檬肚子不适者最好不要吃 第一个月别吃快餐尤其是汽水在第一个月尽量别碰 瘦身成功了，再慢慢吃一点点别过量 ~不要忘了，我愿意分享，看者请自行回帖  祝大家瘦身成功
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