四大好习惯帮助头皮变健康

我们都深知秀发的健康取决于头皮的健康，就好比土壤与植物，凡事得先固根本才能延续其它。头发是在头皮的毛囊内生根发芽，头皮又为头发提供生长所需的全部养分。如果想要获得美丽的秀发，最基本的第一要素，即是要先确保头皮的健康问题！

第一：经常梳头

古语有云“欲发不脱，梳头千遍”，此话诚然不假。坚持每天早晚梳头3-4次，就能加强头皮摩擦，促进头皮的血液循环，减少头皮上皮细胞发生角化，有利于头发的生长。但梳理头发时需要注意，不能拉扯过急过紧，否则会限制血液流动，也易使头发脱落。

第二：多吃含维生素的食物

维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，有着促进生长发育的重要作用;维生素B2及维生素C对脂溢性脱发有一定的效果。因而多食蔬菜少食肉类，减少油脂及刺激性食物的摄入，是内调的重点。

第三：勤做头皮SPA

研究表明，头皮SPA是一种健发之道，因为按摩对于舒缓头皮的脉络有很重要的作用。经常按摩头皮，可以促进头皮血液循环，加速新陈代谢，同时还能为疲惫的身躯减压、放松心情。海飞丝独创1分钟头皮Spa按摩操，可以轻松在家做头皮按摩，提升头皮健康，秀发自然也健康漂亮。

第四：保证睡眠的时间及质量

中医学认为晚上11时至早上6时是养精蓄锐的最佳时间，因此如果能在这个时间段内入睡，对于消除疲劳、放松心情、加强头皮健康都有极大的好处。如果实在做不到在这个时间内入眠，那么也请保证每日睡眠时间不要少于6小时，中午也可休息30-60分钟。睡个有质量的好觉，意义在于可以促进皮肤及毛发的正常新陈代谢。我们只有保证了身体的健康，才能保证头皮头发的健康度。

资料转载：ELLE中文网