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为什么减脂需要力量+有氧一起练？ 有时候在健身房跟别人讲减脂不能只跑步，要做力量训练的，总会遇到一些人说，我那个朋友谁谁谁，还有那个谁谁谁每天跑1小时一个月瘦了20斤。 是的，每天做有氧跑步确实能瘦，必定能瘦，但它不一定能让你瘦得漂亮，瘦得最健康！ 
 3.可以提高有氧运动的强度 减少时间来达到消耗脂肪的目的么？ 减脂的原理是，你每天消耗的热量要多于吸收的热量。高强度的锻炼必定比低强度的锻炼能消耗更多的热量，不过，有氧运动强度太大的话就会消耗肌肉。 当运动量达最大心跳率六成时，身体消耗的供能能源脂肪比糖或肌肉都要多，但如果运动强度再大的话，如达75％以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。  4.应该先做有氧运动 还是应该先做力量训练？ 糖份是身体耗能的首要来源，如你把有氧运动放在前，你身体内的糖份就会先被消耗，等你再进行力量训练时就会感觉到力不从心，影响锻炼效率。 而当你进行力量训练后再进行有氧运动，在肝糖烧差不多后就直接燃烧脂肪了。最明智的做法应该是在短暂的热身（5-10分钟）后先进行力量练习，然后做有氧运动。 囚徒健身 https://mp.weixin.qq.com/s/NkeMqDL6_xOSaRdiOCh3qQ |
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