3大排毒食物超商就买得到

现代人上班时间长，在家开伙的机率低，有许多人更是每天三餐外食。台湾营养师表示，外食多半都是加工品，虽然多数食品都在法定添加值，但吃太多隐形调味料，身体还是会不知不觉累积许多毒素，有可能造成免疫疾病、皮肤状态不佳或是肠胃道问题等。其实有3种食物可帮助身体助排毒，而且在超商就能买得到！

地瓜

地瓜除了富含纤维、促进肠胃蠕动外，也是优质的淀粉类，且含有维生素A和β——胡萝卜素，加上神经结苷脂，可抑制毒性物质、预防癌症，加上因为纤维多，也能促进身体废物加速排出，帮助避免毒素堆积的状况，建议可以用地瓜代替白米饭，还有饱足的功效。

燕麦

许多人早餐都吃燕麦，因为燕麦含有丰富维生素E，能够避免细胞老化，加上大量的可溶性膳食纤维，也能促进肠道蠕动，预防便秘的状况。此外，燕麦最著名的功效就是能降低血液中的总胆固醇，也很方便取得，市面上有单包的燕麦饮，加上牛奶就能轻松摄取，而无添加香料的燕麦片，单吃就很好吃，也能当作下午茶充饥的小点心。

苹果

苹果从外到内、从皮到肉都有排毒功效，含有槲皮素可协助清楚体内自由基，另外还有有机酸，可以协助运动后的乳酸排除，也有解酒的功效，不但含有膳食纤维，热量也很低，当正餐、点心或补充能量都很适合。

（新闻来源：ETtoday Fashion）

（图片来源：网络）